減肥技巧之乳酸菌減肥

對於想要減肥的人來說，怎樣開始成了最大的問題。從原本的吃喝玩樂模式轉變到“滅人慾”的模式。這一心理的轉變是痛苦的，需要經歷各種煎熬。強制放棄了可口的食物，開始做有氧運動、吃減脂餐。但是，其實這些減脂期應對的挑戰都不是必須的。

今天我們就來說一種讓你輕鬆減肥的方法——乳酸菌減肥

1、乳酸菌可以減肥嗎

活性乳酸菌之所以能夠減肥是因為活性乳酸菌可以調理我們的胃腸道，從而讓胃腸道的功能恢復正常，這樣的話就可以提高消化能力減少脂肪在體內的堆積。所以活性乳酸菌是具有減肥作用的，活性乳酸菌除了能減肥之外還能消除自由基，從而起到了延緩衰老的效果。

2、什麼時間喝乳酸菌飲料能減肥

飯後喝乳酸菌飲料有利於人體吸收營養，一般來說飯後30分鐘至2個小時之間飲用酸奶其效果是最佳的。

人在通常的狀況下胃液的PH值在1-3之間，空腹時胃液呈現酸性，PH值在2以下不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃裡PH值比較高的時候才能讓乳酸菌飲料中的乳酸菌充分地生長，才有利於健康。飯後兩小時左右人胃液被稀釋，PH值會上升到3-5左右，這時候喝乳酸菌飲料對吸收其中的營養最有利。另外如果在空腹狀態下飲用乳酸菌飲料很容易刺激胃腸道排空，乳酸菌飲料中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝則可以減少刺激讓乳酸菌飲料在胃中被慢慢地吸收。

3、喝乳酸菌飲料有什麼好處

(1)補充能量

根據上面的營養成分可知一瓶340毫升的乳酸菌飲料能量大約為950千焦，碳水化合物大約為46克。那麼喝下一瓶乳酸菌飲料相當於提供了半頓飯的熱量，對於能量消耗大的人來說喝乳酸菌飲料能補充能量。這就能夠支撐我們運動了。

(2)調節腸道菌群

乳酸菌飲料中含有活性益生菌，經研究證明當人體腸道攝入足夠多的活性有益細菌時對人體有一定的保健作用。不過前提條件是攝入足夠量而且細菌保持活性。

採用乳酸菌減肥還要注意乳酸菌最好儲存在0-7℃的環境中，一定不可以加熱和高於這個溫度，否則酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有任何意義了。而且，酸奶在開啟以後的2小時內必須喝掉，否則它的營養價值也會大大減少。