減肥方法之南瓜減肥法

減肥成為很多職場女性和小仙女們的畢生話題，減肥，三分靠運動，七分靠節食。到底如何吃，才能健康的瘦下來呢？很多減肥專家會推薦南瓜減肥法，用南瓜代替主食，既可以作為很好的碳水，也可以作為高纖維的蔬菜，又因為口感軟糯香甜，受到很多減肥人士的歡迎，下面簡單介紹幾款好吃的南瓜食譜吧。

天天都在喊著減肥，卻總是嘴上說說，這減肥黃金期馬上就要結束了，如果再不行動，我們恐怕還要在胖一年。減肥雖然是個漫長的過程，但是隻要我們在飲食上合理，運動上選擇正確，減肥成功後，反彈是很難再發生的。其實有很多人都在被肚子上的贅肉困擾，很多人都有區域性肥胖的問題，這是因為肚子上的靜脈區域是身體上最薄弱的地方，所以很容易出現脂肪堆積的現象， 我們可以用南瓜和“它”做減肥餐，堪稱“脂肪剋星”一週吃兩三次，幫助我們身體順便來個大掃除。下面我們就介紹下南瓜減肥法吧。

南瓜剛好是夏季的應季菜，不僅營養價值高，對於我們的減肥很有幫助。女性多吃南瓜還對面板很好處，能讓面板變得細嫩，當做減肥餐食用的話，能增強我們的飽腹感，而且南瓜屬於高纖維蔬菜，能幫助排出腸道中的食物殘渣和帶些垃圾，從而對減少肚子周圍脂肪堆積很有幫助。

一、南瓜洋蔥羹

材料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙。

做法

1、將南瓜削去表皮，挖出內瓤，切成片，洋蔥剝去外皮，切成碎粒備用。

2、將少量油倒人炒鍋加熱，將洋蔥粒放入鍋中炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。

3、待南瓜熟透、軟糯後，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉，接著用小火慢煮5分鐘。

4、起鍋後待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。

二、南瓜糯米粥

材料：南瓜、糯米。

做法：

1、南瓜洗淨，去皮去瓤，切成大塊，放入蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，蓋上蓋子，放入微波爐加熱10分鐘左右。

2、蒸好的南瓜取出，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。

3、南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開。

4、水開後，取來一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。

5、待南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊，直到煮好為止。

以上介紹了一些南瓜減肥法，並且推薦了一些南瓜的一些搭配食譜，南瓜是很好的代餐主食，也是一種高纖維的蔬菜，用南瓜減肥是一種不錯減肥食譜，但小仙女們也不要只吃南瓜，也需要飲食均衡，多種搭配，才能補充身體所需的營養，這樣才能健康的減肥。營養的吃，再加上適當的運動，美女們一定會美美噠。