健康瘦身就是他——苦瓜可以減肥

唐朝的時候以胖為美，現在是以瘦為美，現在的減肥方式五花八門，減肥藥，減肥餐，減肥運動。但是我們千萬不要以傷害自己身體為代價去減肥，其實很多種蔬菜中就含有減肥、瘦身、清腸的方式，像西紅柿、黃瓜、苦瓜可以減肥。今天小編給大家介紹一下苦瓜減肥的一些食譜。

都說苦瓜可以減肥，是真的嗎?專家就來為大家介紹下苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

一、苦瓜清脂減肥的理由有三條

1、因為苦瓜中富含豐富的膳食纖維，多食可以延緩脂類的吸收。

2、因為苦瓜中含有比較高維生素C，多食可以加速脂類的代謝。

3、因為苦瓜中含有少量的有機酸，它可以促進鈣磷的吸收;並且保護維生素C不被分解，以促進蛋白質和脂類的吸收。

結合以上三點，直接生吃苦瓜或者喝苦瓜汁是可以減肥的。

二、在採取苦瓜減肥的過程中，需要注意幾個問題

1、苦瓜必須生吃，做熟就會影響到減肥效果;

2、不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度;

3、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，不然會傷胃;

4、去籽，但是千萬不要去皮;

5、食用苦瓜，可以減少三餐的攝入量，如果不能減少，那麼是會影響到減肥效果的;

6、苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西被去除了，自然就可以減輕體重了。

無論是哪種減肥方法，一旦採取就需要堅持不懈，只有這樣，才會最終取得減肥效果。

三、苦瓜減肥食譜

爽口苦瓜

材料主料：苦瓜250克，

輔料：枸杞子30克，

調料：蜂蜜10克，冰糖5克，濃縮橘汁10克做法

1.將苦瓜去外皮、籽，洗淨，順長切成長薄片;

2.枸杞洗淨，用溫開水泡發;

3.將冰糖加入雪碧、涼開水化開;

4.將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻，入冰箱冰鎮後即可。

雞蛋炒苦瓜

材料雞蛋 苦瓜 葡萄乾 鹽做法

1、熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋;

2、雞蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜)，炒3分鐘;

3、加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下，出鍋就可以吃咯~苦瓜富含高維生素，又祛火清熱，是不錯的蔬菜呢~

四月不減肥，五月徒傷悲，就算之前聽說苦瓜可以減肥，現在小編給大家介紹了這麼多種可以減肥的苦瓜食譜，大家還在等什麼。將來又瘦又健康的你一定會感謝現在努力減肥的自己。如果現在是已經在減肥的朋友更加不要放棄。想想以後美美的你，現在受多大的苦都不值一提！