這些代餐食品吃出健康來！|減肥晚飯

減肥晚飯？這些代餐食品吃出健康來！聽說：減肥的朋友是不吃晚飯的，最瘋狂的晚上什麼都不吃，有點可怕呀，嚇得小編趕緊默默肚子上的肉，跟她說你還是留在我的肚子上吧，保暖，哈哈哈。減肥的時候大家千萬不要不吃東西喲，很容易弄跨身體的，減肥也是可以吃東西的，下面為大家介紹減肥晚餐

二、減肥晚飯建議吃代餐食物

1、代餐食品

這些代餐食品一般都有著纖維高，熱量低、飽腹感強的特性，我們一般每餐所攝入的熱量大概在700千卡左右，這些代餐食品可以把熱量控制在50千卡左右，所以，在飽腹的同時，將熱量降到了最低，這點是很不錯的。

2、魔芋

魔芋中含有比較多糖，但是基本是不會被消化吸收的，所以熱量也就會比較低。同時，魔芋中又含有豐富的膳食纖維，所以很容易產生飽腹感，可以有效的控制食物的攝入，最終就會起到瘦身的作用。

3、莧菜

莧菜是一種低脂、低卡的綠葉蔬菜，多吃莧菜有助於減肥。莧菜種含有多種粗纖維和營養素，這些纖維可以促進腸胃的蠕動，從而可以促進新陳代謝，從而減少脂肪。

4、粗糧餅乾

粗糧餅乾是一種用燕麥、大麥還有麥纖維為原料加工而成的一種餅乾。這種餅乾裡有大量的纖維和酵素，可以幫助排清體內的宿便，從而可以使小腹變小，最終起到瘦身的作用。

二、減肥晚上喝湯

減肥晚餐我只喝這道湯，每次一碗，清腸刮油，小肚腩悄悄不見了。

豆腐海帶湯

食材：一塊嫩豆腐，適量海帶，少許蔥花，少許加碘鹽，少許花生油。

做法：

(1)首先我們將買來的嫩豆腐用清水洗乾淨，以便洗去豆腐表面殘留的豆渣，之後將海帶也清洗一下，全部清洗後裝入盤中備用即可。

(2)接下來開始燉湯，鍋中倒入適量清水，開大火將水加熱至沸騰時，這個時將豆腐放在手中切成一個個大小合適的塊狀，全部切好後放入鍋中煮至片刻，之後向鍋中依次加入加碘鹽，花生油，海帶，並用鍋鏟輕輕的攪拌均勻，由於豆腐比較細嫩，攪拌的力度不易過大哦!這樣會很容易將豆腐攪碎的。當水再次煮至沸騰時，這個時候我們可以用筷子品嚐一下，判斷它是否煮熟，煮好後關火出鍋，裝入盤中即可。

(3)為了使豆腐海帶湯顏值高，好喝又營養，這個時候我們可以新增一些蔥花來進行裝飾一下，蔥花作為一種調味品，不僅可以使湯汁更加鮮美，同時還可以增添豆腐和海帶的口感，這樣一來“減肥瘦身湯”就已經做好了，只需要簡單2步就可以輕鬆搞定，所花的時間也不多，想要減肥的朋友晚餐就可以喝它，填飽肚子，熬夜也不會餓。對於上班族來說，只需花很少的時間也可以輕鬆搞定哦!

小貼士：

(1)在煮豆腐湯的過程中，豆腐儘可能的切得細小點，而且每一小塊豆腐的大小盡量要相同，這樣做出來的豆腐海帶湯既美觀，又可以縮短其煮熟的時間。其次在攪拌的過程中，力度不易太大，否則豆腐易碎。

(2)海帶被譽為“鹼性食物之冠”，它不僅可以起到減肥瘦身的效果，而且其所含的礦物質較多，常吃海帶對人體還是有一定幫助的，此外缺碘的朋友也可以常吃海帶哦!

減肥晚飯？這些代餐食品吃出健康來！以上就是小編為大家介紹的減肥晚餐的相關問題，同時小編要提醒大家的是，減肥最好的方法就是少吃東西多運動，健康均衡飲食，對減肥成功有很大的幫助，最後，感謝你的閱讀，還想知道更多減肥相關資訊請關注我們哦！