經期吃什麼可以祛斑

斑點對於一個人的氣質影響特別大，但是長斑有時候也是無法避免，也許是因為先天性的遺傳斑點，也許是年齡這種不可抗因素。總之，現在的當務之急應該是祛斑。那麼，對於女性朋友來說，經期吃什麼可以祛斑呢？這篇文章會給你答案哦。

一、經期吃什麼可以祛斑

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

6、黃瓜

黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，具有排出毒素的作用，，吃黃瓜還有利尿的功效，能幫助清除血液中像尿酸那樣的潛在有害物質，黃瓜中含有豐富的維生素C，有養顏美容，淡化色斑的功效。

7、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，可以有效抑制色斑的產生，減少肌膚色素沉澱，保持肌膚潤澤白皙。

8、草莓

含有的營養成分可以抑制黑色素的形成，並且草莓中富含多種維生素，可以有效地調節人體新陳代謝功能，起到美白肌膚，淡化色斑的功效。

二、女性經期飲食禁忌

1、吃鹹食

女性在月經來潮前京戲忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

2、喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

經期吃什麼可以祛斑，答案是很多的呢。有紅豆紫米粥、玫瑰花茶、山楂桂枝紅糖飲、黑木耳紅棗飲、韭菜汁紅糖飲、黃瓜、獼猴桃、草莓，這些食物的祛斑效果都是很好的呢。但是女性在經期也不能吃鹹食，不能喝含氣的飲料哦，你都記住了嗎？