吃什麼可以祛斑淡斑

斑點，不僅影響美觀，還會打擊自信心，對一個人的影響是非常消極的。因此，祛斑淡斑是每個有斑的人的心願。那麼，吃什麼可以祛斑淡斑呢？小編在這裡給大家推薦一些適合淡斑祛斑吃的食物iu，接下來，讓我們一起走進文章吧。

一、吃什麼可以祛斑淡斑

1、水果養顏法

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高呢。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。

2、乾果養顏法

核桃美容效果非凡，能營養肌膚，使人白嫩，特別是面板老化更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

3、桃仁牛奶芝麻煳

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

4、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

5、西紅柿

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

6、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

7、各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用

其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

吃什麼可以祛斑淡斑呢？水果養顏法、乾果養顏法、桃仁牛奶芝麻糊都是可以祛斑淡斑的食物，食物中蘊含的豐富營養，不僅能幫助肌膚保持溼潤，促使面板保持彈性，還能起到漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。因此，小編建議大家可以嘗試下喲。