什麼可以補血補氣

生活中經常聽到女人需要補氣血，其實，不僅是女人需要補氣血，男人也一樣，因為氣血是對於人體很重要的東西，那麼，什麼可以補血補氣呢?也許你從來沒有關注過這個問題，不過現在我們就來一起探究一下這個問題的答案吧。

什麼可以補血補氣

一、補血補氣的食物

1、 黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

2、龍眼肉

味甘、歸心、性溫，脾經。作用：養血安神，補益心脾。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。

3、 紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

4、 蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦。

5、 豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

6、 蓮藕

蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

二、補血補氣的注意事項

1、注意保持樂觀情緒

保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤哦。

2、注意加強飲食調理

在日常飲食中應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、蝦、魚、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經常參加體育鍛煉

特別是生育過後的女性朋友，一定要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時以上，如跑步、健美操、散步、游泳、打球、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

現在你知道了什麼可以補血補氣了吧，可以發現，這些都沒有什麼罕見的，在日常生活中都能比較容易地找到，既然這件事並不麻煩，那你還要繼續觀望嗎?抓緊時間去準備吧，做出一鍋補氣血的美餐，讓你的身體充滿健康與活力。