吃什麼是補血補氣的

面色紅潤有光澤，氣色好，精氣神足，這些個詞兒，都是形容一個人氣血足，在中醫上，醫生通過一個人的氣色來初步判斷一個人是否氣血虛，所以一個人的精神面貌很重要，它直接反映你的身體狀態，今天我們就來說說吃什麼是補血補氣的。

吃什麼是補血補氣的

1、銀耳紅棗湯

銀耳又叫做「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻很貴。而銀耳無論顏色、口感都和燕窩相似，價格又便宜，所以稱為窮人的燕窩，另外銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。吃銀耳最有效了，銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸甜湯，還能使你的臉色白裡透紅，體態苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，只要適宜即可。(寒胃之人可以下2片紅參)

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，就能開煮了!記得要看時間，別煮過頭了，出鍋前放些紅糖

4、紅棗

《生命時報》湖北省中醫院髒象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

5、桑葚

《中華本草》：“歸肝腎經。滋陰養血，生津，潤腸。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰痠耳鳴，鬚髮早白，失眠多夢，津傷口渴，消渴，腸燥便祕。”《本草綱目》記載“桑葚能補五臟，利關節，通血氣，安神定志，明目烏髮。”

6、南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅血球的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

7、紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅血球的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

吃什麼是補血補氣的，小編給出的食物清單，在生活中十分常見，這個告訴大家，補氣血是很容易的事，沒有必要需要去吃各種的口服液，常言道“藥補不如食物”也就是如此，在日常生活中多加註意飲食結構，就可以免去不必要的麻煩。