女生吃什麼補血補氣

臉色暗淡，脣色蒼白，頭暈乏力，整日裡無精打采，女生一但氣血不足便朝氣不足，不僅身體不適，整體形象也相當不好。想要做花一樣的陽光女孩，就要從健康抓起，健康的女孩，氣色好，血氣足，走哪都明豔動人。女生吃什麼補血補氣？下面，小編給大家整理了一些有助於女生補血補氣的食療方子。

一、女生吃什麼補血補氣？

1、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。

它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

2、阿膠

阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用。

它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內喲!

3、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

4、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

5、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片，排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

6、養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

7、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

8、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

9、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。

至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質, 補血功能強大。

10、燕窩

    燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。

11、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

二、女生氣血不足的原因

1、失血過多

2、脾胃虛弱

3、飲食不足

4、過度勞累

5、腎氣虧損

結語：造成女生氣血不足的原因非常之多，其中失血過多和不良的飲食習慣是最為常見的。雖然氣血不足算不上是什麼大病，但長久的拖延下去對女生的危害也是非常大的。女生吃什麼補血補氣？以上便是小編為大家整理好的食療方子，平素容易頭暈、疲倦、臉色暗黃的女生可以試一下，不過要記得一定要堅持才有效哦。