很多人都喜歡吃紅薯，紅薯能夠幫助腸胃蠕動，有利於人體糞便的排洩。但是因為紅薯是甜的，很多人就認為吃紅薯糖分多，會增肥，從而即使喜歡吃紅薯也不敢吃。那麼紅薯到底是減肥食物還是增肥食物呢？紅薯的做法有很多種，來看看它的熱量就知道是不是能減肥了。
吃紅薯減肥嗎
我們今天一起來看一下關於紅薯減肥的那些事，紅薯是很多人比較喜歡吃的食物，尤其是烤紅薯，在冬天的時候怎麼也吃不夠。紅薯尤其是紅心的紅薯，含有較多的胡蘿蔔素，對於緩解眼睛乾澀、疲勞有著不錯的效果。
接下來看一下吃紅薯是增肥還是減肥
紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感特別強，恰恰符合了減肥者的基本要求。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。如果一餐當中把紅薯作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。
再來看一下，紅薯本身含有豐富的膳食纖維，澱粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，澱粉含量還是不低的。紅薯本身味道甘甜，口感好，如果可以代替一部分主食吃，確實可以發揮瘦身的作用。但是如果把紅薯當零食吃，吃紅薯絲毫沒有減少其它主食的量，這紅薯就成了長肉的食品了。
最後還要知道的就是，紅薯含有膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，讓糞便變得鬆軟，有利於糞便的排洩，從而預防便祕。我們身體最主要的排毒渠道就是糞便和汗液，如果出現便祕，積累在腸道中的有害物質難以隨著糞便排洩出來，就會造成毒素積累在面板表面，引起面板黯啞。不管什麼東西，適量就行，記得根據自己的身體選擇!
有一位網友說自己受到了類似的紅薯減肥方法的影響，決定吃紅薯減肥。沒想到第一週嘗試就瘦了5斤，而且瘦的最明顯的是肚子，她興奮不已，決定長期堅持下去，看看自己能瘦到多少斤。她大方的把自己的減肥方法分享了出來，希望能幫助到減肥的胖友們。
早餐：一塊紅薯，一份蛋白質食物，比如一塊紅薯加上一個雞蛋，或者是一塊紅薯加上一杯牛奶。
紅薯屬於粗糧，雞蛋和牛奶都是蛋白質食物，兩者的飽腹感極高，吃了之後不會很快感覺到飢餓。因為身體消化蛋白質食物是需要一定時間的，不想水果和蔬菜極好吸收，腸胃在運轉的時候只會產生極小的食物熱效應。早餐的這份蛋白質還可以選擇豆腐、豆漿、雞胸肉、魚肉等。
關於吃紅薯減肥與否的話題就介紹到這裡，紅薯裡面還有大量的維生素以及氨基酸纖維素等礦物質，其實含有的熱量是不高的。有很多小夥伴就靠吃紅薯達到了減肥的效果。紅薯不僅可以生吃，還可以製作紅薯粥，堅持吃是隻有好處沒有壞處的。
千里飄香谷
