減肥一直是人們熱議的話題、無論男女老少天天都在減肥、有些看起來不胖的人也在天天嚷著減肥、減肥方法做種多樣、最被大家所認可的基本上是節食減肥法、通常大家都會在日常飲食上做文章、很多人減肥期間只吃雜糧，今天給大家介紹一下減肥的雜糧。
減肥的雜糧有哪些
很多人都知道雜糧能減肥，但卻很少有人知道是哪些雜糧能減肥，今天就為大家介紹7種能減肥的雜糧，堅持吃這7種雜糧，讓你一邊吃一邊瘦!
1、豌豆
豌豆是我們日常中很常見的一種食物，別看它小小的不起眼，卻富含蛋白質和膳食纖維，它能成為能減肥的粗糧主要因為它富含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，從而達到減肥去脂的作用。
2、黑豆
黑豆能夠躋身於減肥粗糧的隊伍中，是因為它含有的皁甙能夠溶於水和油，也就是說它能夠有效抑制人體對脂肪的吸收，這就從根本上控制了脂肪的堆積形成，為減肥提供很大的助力。
3、燕麥
燕麥估計是大家都知道的可以減肥的粗糧，它之所以能成為能減肥的粗糧是因為它能給人極強的飽腹感，只需要很少的量，就能有效抵抗飢餓，要知道，燕麥中所含有的可溶性纖維素可足足是米飯的10倍啊!所以要想減肥不捱餓，就選擇日常吃燕麥吧!
4、黑米
其實黑米和白米比起來，營養成分要更豐富，而且黑米的脂肪含量要更低，所以日常吃黑米不僅能保證營養攝入全面，還能有效減少脂肪的攝入!
5、山藥
山藥在我們生活中也很常見，是少有的營養豐富熱量卻很低的食物。而且山藥很容易讓人產生飽腹感，這樣就能減少人體對脂肪的攝入，經常食用山藥，不僅能促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，還能防止動脈粥樣硬化，減肥又養生!
6、薏仁
其實薏仁的作用主要是加快新陳代謝和祛除溼氣，最顯著的作用是美容養顏，其次才是清腸胃。
7、紫薯
紫薯成為能減肥的粗糧是因為它纖維素含量極高，纖維素的主要作用是促進腸胃蠕動，還能幫助清理腸腔內滯留的廢物。所以多吃紫薯可以促進體內毒素和有害物的代謝，改善消化道環境。
相信大家通過上面文章的介紹一定了解了減肥的雜糧有哪些種類、其實在減肥期間一味地追求減重減脂是不科學的，從一定程度上來看，食用雜糧可以達到短期減重的效果，但是也一定要注意減肥期間的營養設計要均衡，一定要確保自身的身體健康。
千里飄香谷
