在日常生活中，人們普遍關心自己的身體健康。感覺自己身體肥胖的人，常常喜歡通過在飲食上來達到減肥的目的。大家都知道芒果吧，其營養豐富，富含多種蛋白質及微量元，對人的身體健康很有好處。芒果減肥嗎?今天小編就和大家一起來了解一下。
芒果減肥
一、芒果的營養價值
芒果中含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和礦物質等營養元素。而且熱量並不高，100g芒果僅有57大卡。
維生素A和維生素C的含量都超級高，遠遠超過柑橘和草莓這些減脂推薦水果，尤其是維生素A每100g中高達六千多微克。
人體必需的硒、鈣、磷、鐵和鉀等微量元素的含量的也很高，對於身體骨骼發育和血液再生都有很大的好處。
豐富的維生素A和維生素C可以滋養肌膚、美白養顏，還有一定的穩定血壓和防治癌症的作用。
除此之外，芒果中含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便祕。對於減肥的人來說也是很重要的。
減脂期間不建議吃是為何
那芒果這麼好，為什麼沒有名列減脂推薦水果之中呢!主要是因為它的含糖量高達16%。
但其實，這些含糖量還是可以接受的，如果利弊相比較的話，還是好處更多的，適量食用是完全沒有問題的。
二、芒果下午茶
1、芒果果醬
芒果去核，去皮切成小塊，喜歡有咀嚼感的寶寶就直接用芒果塊即可，想要再細膩一點的可以用破壁機打碎。
芒果塊倒入鍋中，加入芒果重量四分之一的冰糖或者白糖，想要熱量再低一點可以用零卡糖哦。
開大火煮開後，轉小火熬煮並且不停地攪拌，防止粘鍋，煮至醬汁濃稠的時候擠入半個檸檬汁調味。
繼續熬煮至比較乾的狀態即可關火，稍微放冷一點，裝入乾淨的玻璃瓶中，密封冷藏儲存起來。
不管是早上抹在麵包片上，還是做蛋糕或者甜點的夾層都很好。
2、芒果乾
這麼簡單的小零食就不要出去買了，外面買的還有很多的新增劑，不如自己做的健康。
芒果去皮，切片備用。取煮鍋，加入適量的水和白糖煮至完全融化，關火，放入芒果片，冷卻後放入冰箱中冷藏至少3小時。
取出後，輕輕拿出芒果片，放在晾晒架上，在通風乾燥處晾乾，每四小時翻一次面，大概一天一夜就已經幹了，吃起來也比較有韌性。
懶得這麼麻煩的寶寶可以直接用烤箱，或者水果烘乾機。
芒果減肥嗎?以上小編向大家詳細的介紹了芒果的營養價值以及芒果的食用方法。相信大家應該都清楚了吧。芒果含糖高，是人們在日常生活中經常食用的水果。對人們的身體健康都有好處的。大家在食用芒果時，要根據自己的實際情況合理使用。
千里飄香谷
