如果減肥可以吃饅頭嗎

減肥是很多女生的日常的話題，現代人多以瘦為美，越來越多人注重對自己的身材管理。減肥除了瘦身變美，追求纖細的外形外，有的人減肥可能為了身體的健康。對很多減肥人來說，除了要注意運動，飲食也是很重要的方面。那麼減肥可以吃饅頭嗎？應該是很多減肥人想了解的問題。

一、減肥可以吃饅頭嗎

可以。饅頭是以麵粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。減肥的話，飲食控制主要是控制脂肪類食品，和澱粉類食品，而蛋白質類食品是不增肥的，脂肪類食品需要儘量少吃，澱粉類食品每天不宜超過7兩，饅頭屬於澱粉類食品，可以吃，但需要注意控制量。另外，建議選擇不含糖份的饅頭食用。

二、減肥小竅門

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

三、飲食減肥原則

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維

膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

5、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。

6、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。

減肥可以吃饅頭嗎？饅頭作為日常主食之一，在減肥期間可以適量的攝入，但是不能吃多，否則會影響減肥效果。減肥除了邁開腿，還要注意管住嘴，減肥的人在飲食上要十分注意，上面給大家介紹了減肥原則和需要注意的問題，正在減肥的你一定要注意，這樣才能起到好的減肥效果。