身材苗條減肥便當要記好

常聽到有些朋友說喝涼水都胖，這雖然是一句調侃，但現在好像真的是每個人都很容易胖起來。除了易胖體質因素以外，每天吃的東西也是重要原因之一。每天我們都是要吃飯的，吃什麼才能保持好身材呢，下面小編來為小夥伴們介紹幾種減肥便當吧。

減肥便當小菜譜

一、雞胸肉篇

雞胸肉是讓健身的人又愛又恨的食物，作為優質的蛋白質來源，雞胸肉飽腹感極強，減脂增肌都少不了它。卻很少有人知道究竟應該怎麼將它烹飪出美味。

香煎雞胸

用香料按摩雞胸肉是一個非常機智的選擇，簡單方便。省時省力。

1、將鹽，胡椒、辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。

2、將雞胸肉洗淨放在案板上，分別正反兩面均勻撒香料並按摩

3、平底鍋放油，待油熱將雞胸肉放入，煎6分鐘左右翻面，大約6分鐘，盛出放置5分鐘鎖住肉汁，切塊裝進餐盒

二、絲瓜篇

絲瓜是一種營養含量高，熱量低的減肥食物，因為絲瓜中有一種特殊的黏液，這種黏液被吃進腸道中，能吸附腸道中的油脂，還能促進腸道蠕動，將腸道中的垃圾和毒素，通過糞便排出體外。絲瓜非常適合便祕人群減肥，不僅瘦下來便祕也緩解了，簡直一舉兩得。

絲瓜丸子湯

準備材料：100克豬瘦肉末克，400克絲瓜、1個雞蛋、姜適量、2根小蔥、澱粉適量、

製作方法：先將絲瓜洗淨後去皮，在切成片狀，姜剁成末，小蔥也切碎;

將準備好的雞蛋打入肉末中，放入少許鹽、薑末、蔥末、澱粉、然後開始攪拌，攪拌的時候要順著一個方向;

起鍋燒水，水燒開後放入絲瓜片，加入少量鹽;

煮2分鐘左右改為小火，然後將肉末團稱丸子的下入鍋中，下完以後改為中火，煮至5分鐘左右;

關火成湯，最後撒上蔥末即可。

三、豆芽篇

無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便祕。

綠豆芽拌筍絲

1.豆芽去鬚根，用水洗淨。

2.將萵筍的皮剝掉，然後用水洗乾淨並切成絲狀。

3.用沸水把豆芽燙一遍，撈出，並控幹水分。

4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最後把各種調味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

減肥便當給每日長期坐著的上班族，提供了很好的減肥方法。每日上班族工作乏味，運動量很小，所以減肥便當就起到了至關重要的作用。既營養又美味，而且對於每日並不知道吃些什麼好的朋友，減肥便當更是兩全其美，不用擔心熱量自己做又很安全放心。