減肥吃魚肉|吃出苗條身材

吃魚肉可以減肥，因為魚肉中含有豐富的不飽脂肪酸，更有利於人的身體代謝，從而達到減去脂肪的作用。魚肉雖然不像豬蹄大肉含有豐富的膠原蛋白，但是魚肉的口感更加潤滑、更加爽口，並且做法多樣。市面上也有很多可以去吃的魚，比如砂鍋魚、火鍋魚、烤魚等等。

減肥吃魚肉是因為魚肉的肉質鮮嫩，蛋白質豐富，減肥期間雖然要控制肉類的攝入，但是也不能忽略了蛋白質的攝入。所以說，減肥期間是可以吃魚肉的，魚肉的脂肪含量低，吃魚肉也不會導致肥胖，還能補充營養。

減肥吃魚肉

1、墨魚

100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。可以補充減肥帶來的礦物質消耗過度。

墨魚可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質素，主要作用於腸胃，可加強腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

2、馬面魚

馬面魚的學名叫做“綠鰭馬面魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g麵包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，麵包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

3、羅非魚

100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質。

4、沙丁魚

100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。

減肥吃魚肉主要是魚肉裡魚肌肉纖維中有種叫“肌粒”的物質，對蛋白具有分解作用。現在魚肉也很多吃法，烤魚、各種魚鍋，清江魚肉質鮮美，魚刺很少，魚鍋中的不二選擇，還可以搭配很多蔬菜，營養健康。減肥時可以吃魚肉的,而且吃魚對身體是很有好處的,肉的攝入也是必須的,建議生活要有規律,進行適量的體育鍛煉.