鍼灸減肥食譜

減肥瘦身，是每位愛美人士一直在追求的事業。現在許多白領，長時間坐在辦公室裡，得不到鍛鍊，慢慢的就失去了迷人的好身材，“游泳圈”慢慢的戴在了身上，讓愛美人士很是苦惱。有人就選擇鍼灸來減肥瘦身，那麼鍼灸減肥食譜有哪些呢？怎樣通過鍼灸和食譜配合來達到瘦身的目的呢?

一、鍼灸減肥食譜

鍼灸減肥食譜既要做到營養，又要達到減肥的目的，例如，古法糯米飯、章魚綠豆煲釀蓮藕、怪味海帶，下面具體介紹做法。

古法糯米飯

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。

做法：

1、首先，取來清水，把紅小豆放進去，用雙手揉搓紅小豆，清洗乾淨。以同樣的方法把薏苡仁洗乾淨。

2、把洗乾淨的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內，開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。

3、接著，把糯米和科瓜籽加進去，在倒入一點水，將四種食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的飯取出，最後加進黃瓜丁，完成。

紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能，而且富含膳食纖維素，能潤腸通便，降低血脂和血壓。薏苡仁具有清熱利尿的作用，並能改善消化不良症狀。在鍼灸減肥過程中，食用古法糯米飯能為人體補充維生素和礦物質，並且對新陳代謝具有促進作用，食用後容易增添飽腹感，防止過度進食。

海帶

材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

做法：

1、做這道膳食需要提前1天準備，因為要先把海帶放進水裡浸泡1天的時間，浸泡的過程中還要注意換兩次水。

2、海帶浸泡完後，取出來瀝乾，並切成絲狀。

3、將其餘4種食材放進鍋內，加水煮30分鐘。

4、30分鐘後把紅小豆、蘿蔔和山楂撈走，並將海帶放進去，蓋上蓋燜焗。

5、等到海帶變得軟爛就可以取出來，晾乾，完成。

海帶的熱量非常低，鈣和碘的含量很高，而且還富含膳食纖維，能夠延長胃部排空的時間，食用海帶後能增添飽腹感。蘿蔔的熱量也很低，水分和膳食纖維的含量高，食用後同樣能增添飽腹感。鍼灸減肥期間食用怪味海帶，就更容易控制自己的進食量，有效增強鍼灸減肥的效果。

章魚綠豆煲釀蓮藕

材料：章魚乾1兩、綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨2小塊、鹽油適量。

做法：

1、首先用水把蓮藕清洗乾淨，把皮刮掉，並將綠豆放進水裡浸泡。

2、再取來清水，浸泡章魚乾，需要浸泡1個小時左右。

3、把豬骨放進水裡煮，然後取出放一旁備用。

4、切開蓮藕的一頭，然後將綠豆塞進蓮藕，把剛剛切掉的蓮藕頭用牙籤接回去。

5、把所有食材一起放進鍋內煮1個小時左右，最後放進調味料，完成。

綠豆的減肥功效突出表現為它的纖維素含量非常高，是減肥期間適合作為粗糧食用，而且綠豆具有清熱解毒的功效。章魚綠豆煲釀蓮藕的營養很豐富，並且具有潤肺止咳的功效，同時還能幫助清除積聚在腸胃的廢物。

二、鍼灸減肥食療要點

配合鍼灸治療的食療方法是有講究的，一般要遵循以下原則：

1、食物能夠保證為機體提供所需要的營養素。例如蛋白質、礦物質、碳水化合物、纖維素等。

2、不能過量飲食，也不能過度節食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高熱量食物。

4、隨時補充水分，或者飲用健康的減肥茶。

在減肥期間可以食用的富含纖維素和礦物質的食物有蘋果、冬瓜、菠菜等新鮮蔬果，富含蛋白質的食物有豬肉、牛奶、雞蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麥、饅頭、麵包等。

三、鍼灸的減肥功效

1、控制食慾。如果你覺得自己的食慾非常大，平時很難控制住自己的食量的話，可以嘗試一下鍼灸。鍼灸可以適當地減緩胃部消化食物的速度，胃部排空就會需要更多的時間，從而降低你的食慾。

2、促進排便。對刺激相應的穴位能夠使腸胃的功能得到改善，在一定程度上促進腸道的蠕動，使糞便順利排出。

3、促進新陳代謝，加快燃燒脂肪。大多數肥胖人士都遇到過內分泌失調的情況，鍼灸能改善內分泌系統，並能幫助清除脂肪代謝和糖代謝障礙。

相信通過以上的介紹和講解，大家已經知道了鍼灸減肥食譜有哪些，鍼灸減肥效果很顯著，但是一定要配合合理飲食，雙管齊下，才是事半功倍的實現減肥瘦身的目的。溫馨提示，鍼灸減肥雖然效果顯著，但並不是什麼人群都適合的，選擇鍼灸減肥之前要諮詢醫生，正確選擇適合自己的減肥方法。