這麼做對身體好嗎|斷食減肥法可取嗎

網傳有非常多的減肥方法，其中有一個方法，很多人想要嘗試並且有去嘗試過的，那就是斷食減肥法。看著一篇篇斷食減肥法的記錄文章，都說體重下降了很多，說確實有效。那麼，事實上，這個斷食減肥法究竟可取嗎？用這個方法達到減肥的目的會不會對身體產生不好的影響？

一、斷食減肥法

斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥的目的。通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等。

1、香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。

2、清水斷食減肥法

要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

3、蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。

二、斷食減肥法的危害

1、斷食減肥法確實一種現在很多人們都在採用的減肥方式，只能說有利有弊，雖然是可以很好的起到減肥的方式，但是長時間斷食的話會導致人們的身體健康出現問題，由於長期攝入營養不足的話，對於我們身體本身就會造成傷害，導致身體抵抗力和免疫力降低。

2、一些人們會採取各種斷食減肥法，比方說很多人們會採取香蕉斷食法，就是每天可以無限量的吃香蕉，但是屬於香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的人們這種減肥方式就是不可取的，否則會對我們的身體健康造成嚴重傷害。

3、有的人們認為一個月進行一次斷食減肥法是非常科學的，其實換個角度來考慮，每個月總有幾天要減少攝入的食物，對於腸胃也是會有一定的刺激，尤其是當胃部空空的時候，胃液還會不斷的再分泌，最終會導致自己的腸胃出現問題，所以說斷食減肥這種方式還是需要多多考慮再實行比較好。

看到這裡，大家應該有大致瞭解到了，這個斷食減肥法，有利有弊，也確實短時間能起到減肥的作用。但是，你想想，要是長時間用這個斷食減肥法去減肥，可以現象一下它會導致我們的身體會出現什麼問題。所以說，這種方法雖然有效，但是為了自己的身體著想，還是不要輕易去嘗試了。