不吃飯只喝水能瘦嗎

現在是不是有很多的人都會擔心自己身體太過於的肥胖，所以總是會採用一些方法然後進行一個減肥的事情呢。還有很多的人自己需要減肥然後就不吃飯就經常只是喝水而已。但是這樣子的話對自己的身體影響是很大的，今天我給大家講講不吃飯只喝水能瘦嗎？

不吃飯只喝水能瘦嗎

有朋友問：早飯中餐正常吃，但不吃晚飯只喝水，每天走路一萬步能減肥嗎?

這是一個不少人都會走進的誤區，總認為肥胖是吃的過多、運動過少所致，事實上肥胖已經被列為機體代謝異常所致的一種疾病，而所謂的代謝異常是指機體在葡萄糖、脂肪生成與消耗等環節上發生了障礙。

比如說，飲食不合理攝入的熱量過多，主食吃得過多，體內血糖水平過高，機體不得不分泌出大量的胰島素來降低血糖，但胰島素數量的增多同時又促進了葡萄糖轉化為脂肪並貯存起來的過程，從而導致脂肪在內臟及皮下堆積而造成了肥胖，這便是常說的胰島素抵抗，且已經被證實是導致肥胖發生的最主要原因。

同時，機體在全天24小時有自己的生理節律，就像白天要工作學習，晚上就是睡眠一樣，一日三餐是正常的生活習慣，胰島細胞會在一日三餐時進行三次高峰值的分泌，這不僅是調節血糖的需要，也是脂代謝及其它代謝所適應的生理節律，如果晚上不吃飯，這種生理節律將被打亂，這樣的狀態下又如何去真正的減肥呢?

再比如，運動是消耗能量的一種措施，但在消耗能量的過程中，必須有相應的能量來源保證，而這些能量需要機體通過正常的代謝來提供，而不是依靠機體改變原有正常的代謝機制來滿足需要，否則相當於給機體增加了負擔，長久下去實際上是對機體的一種損傷。

因此，減肥是要講究措施與方法的，其核心是調整機體的各種代謝異常，而不是一味地強行改變什麼，特別是肥胖不是一天兩天發生的，調整機體的代謝機能也不是短時間內就能完成的，所以採取少吃一餐、加大運動量的方式並不科學，即便體重有所下降，也並非真正的減肥，不僅不宜長久堅持，還可能使機體的各種代謝更加紊亂。

科學的減肥方法是：控制全天攝入的總熱量，通過一日三餐合理的營養搭配，確保攝入的熱量與消耗的熱量相一致;而運動更講究有效運動，比如每天堅持30-45分鐘持續出汗的運動，就可以使運動對機體代謝的影響持續保持12-20小時，達不到一定強度的運動起不到應有的作用，過量的運動也並非是好事。

總之，減肥是一項對身體機能的綜合調整，需要從多個細節入手，控制飲食、加強運動是必要的，但如果不改變作息時間紊亂、長期熬夜、吸菸酗酒等不良習慣，對真正改善機體整體代謝機制都會產生不良影響，減肥也不能取得真正的效果。真正的減肥要從改變不良生活方式做起。

不吃飯只喝水能瘦嗎？這個問題的其實還有很多的事情。我今天就不在這裡給大家一一的進行介紹了，因為肯定有很多的人都已經看膩了吧。其實女孩子的身體是很重要的，我們千萬不要去忽視她。身體可是我們自己的革命本錢啊，不要去忽視她們。