減肥的時候能吃嗎|糯米的熱量是多少

糯米這種食物大家都不陌生，我們生活中經常吃的八寶粥，中秋節吃的粽子，都是用糯米這種原料製作成的，但是大家都知道糯米是主食，自然是含有豐富的碳水化合物了，不利於減肥，那麼大家是否瞭解過糯米的熱量是多少呢，是不是真的不適合減肥的時候吃?

一、糯米的熱量是多少

每千克的糯米的熱量大概是三百大卡，但是同質量的米飯的熱量是一百大卡，看了我們的這個對比，你就知道糯米的熱量到底高還是不高了吧，平日裡適當的吃是沒有問題的，只是不能夠多吃，因為糯米不僅僅熱量比較的高，而且難以消化，尤其是腸胃不好的人，一次性吃太多的糯米制作的食物，可能會給腸胃造成負擔，在減肥的時候最好吃粗糧，這些食物升糖指數比較的低，適合減肥，比如說黑米，糙米。

二、能夠有效減肥的三種飲食方法

1.每天吃四頓飯

可能有的人看到這個方法會覺得有一些意外，為什麼減肥的時候每天還要多吃一頓飯，因為這樣做的話，能夠抑制人體內分泌過多的胰島素，而這麼做能夠減少脂肪的堆積，從而剋制人體將碳水化合物轉化為脂肪和能量，相比於一天吃三頓飯，一天吃四頓飯的，每頓飯少吃一些，反而更容易瘦身。

2.起床之後一個小時之內要吃早餐

大家都知道晚上要在睡覺之前三個小時之內吃完飯，但是可能不知道在早上也要在起床一個小時之內吃完早飯，因為早一些吃早飯能夠讓人體儘早開始新陳代謝，從而讓脂肪開始燃燒，不論什麼時候，只要你不吃早飯，能量的代謝就會停止，而且這種極端的做法還會讓你在接下來的一天吃更多的其他的食物，反而不能達到減肥的效果，所以大家，如果想瘦下來就不要放棄吃早飯，而且早餐要早點吃。

3.吃飯的時候要從蛋白質開始

因為多吃含有蛋白質的食物，能夠讓人產生飽腹感，從而減少對於其他熱量比較高的食物攝入，達到減肥的效果，如果說喜歡喝酒的朋友，在吃飯之後喝點酒也能夠加快新陳代謝，從而能夠加快脂肪燃燒，把剛剛吃掉的食物更快的消化掉。

相信你們看了文章介紹之後就知道了糯米的熱量是多少了吧，是不是有點不敢吃了呢，其實偶爾吃一點糯米也是可以的，只是不能夠盲目過量的吃，任何食物都是這個道理，吃得多了會對身體產生負面的影響。