喝紅糖水能減肥嗎|又到了減肥的時候了

只要有女孩子的家庭裡一般都會備有紅糖，紅糖甜甜的味道很好，也可以用來做菜，還可以直接泡水來喝。對女孩子來說喝紅糖水對身體是有一定的健康效果的，那麼能不能用紅糖水來減肥呢？什麼方法可以用喝紅糖水來使我們達到瘦身的效果呢？

喝紅糖水能減肥嗎?我們來看看紅糖的減肥原理，先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長迴圈所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。不過我們要加工一下搭配好紅糖水才能達到減肥的效果，下面推薦給大家3種方法可以參考喔。

一、香蕉醋紅糖水

在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。

材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

製作步驟：

STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

STEP 3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

STEP 4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦!

二、酸奶紅糖水

酸奶具有一定的減肥效果，酸奶出色的鈣吸收可以燃燒內臟脂肪;主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道，便祕與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。

材料：紅糖10g、酸奶100ml

製作步驟：

STEP 1：把酸奶和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。

STEP 2：等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。

STEP 3：飯前或飯後都可飲用，一天3次。

三、硫酸鎂紅糖水

硫酸鎂進入腸道後不易被吸收，反而會停留在腸腔內，使得滲透壓升高。滲透壓升高的話，體內的水分體積就會增大，從而對腸壁起到刺激的作用，加快蠕動，有效排出毒素。

材料：硫酸鎂、紅糖和沸水。

製作方式：把少量硫酸鎂和紅糖一起放進杯子裡，然後用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用，一天喝一次。

上面說明推薦了三種方法，那麼是不是已經知道了喝紅糖水能減肥嗎的答案了呢。不過這裡也要和各位女孩子們說明，任何減肥的方法都是不能過度去用的呢，對吃下去的食物來說，適度食用才是正確的開啟方式，才能讓我們健康地瘦下來喔。