減肥的你一定要看|米粉熱量知多少

俗話說北面南粉，晶瑩剔透的米粉，是生活中非常常見的一種食物，尤其受到南方人的喜愛。很多人都喜歡吃米粉，因為它的口感很軟糯，製作過程也很簡單。燙煮涼拌、麻辣清淡皆適宜。但是對各位減肥人士來說，不要過多食用米粉，因為米粉的熱量比較高。

外面賣的米粉,一碗米粉+湯水，裡面不僅有米粉，還有作料等。一碗最少350克,,一碗湯水+米粉，約550-600大卡，只吃米粉不喝湯，熱量是低點的。而且一碗看起來多，大都是水漲起來導致的，其實真正的米粉很少。

一、粉絲的熱量有多少？

純煮粉絲的熱量是每100克120卡左右，純煮麵條每100克109大卡；

乾粉絲熱量高，因為是乾貨類，不含水分熱量固然高，每100克360大卡；

二、減肥期間可以吃米粉嗎？

1、減肥期間不建議吃過多的米粉

在主食中，米粉熱量是比較高的，煮熟之後的米粉要比生米粉的熱量低一些，但是即使是這樣，建議大家在減肥期間也不要過多的食用米粉，可以用一些代餐代替米粉，也可以選擇吃米飯，因為米飯的熱量比米粉要低一些。適度的食用米粉是可以的，因為米粉中含有大量的碳水化合物，也有著一定的營養，所以大家也可以偶爾吃一些。

2、減肥期間建議吃一些蔬菜

蔬菜是減肥期間非常推薦食用的食物，而且蔬菜有這種各樣的做法。比如我們可以做一些蔬菜沙拉，裡可以填飽肚子，又可以幫助身體補充維生素，增強身體的抵抗力，還可以幫助補充我們在減肥期間流失的營養。西蘭花和西紅柿是減肥期間比較建議大家食用的兩種蔬菜，因為西蘭花的熱量非常低，西紅柿對我們人體的好處也非常多。

3、減肥期間建議大家多吃水果

水果也是減肥期間不可或缺的一種食物。經常的食用水果不僅可以幫助我們的身體補充水分和營養，還可以幫助我們的肌膚保持年輕和水嫩。尤其是女孩子，是比較適合食用水果的，但也不是每種水果都適合在減肥期間食用。減肥期間推薦大家食用蘋果、獼猴桃、香蕉等水果，這些水果的熱量比較低，但是它們的營養含量比較高，所以建議大家食用。

米粉在我國有悠久的歷史，作為我們日常中不可或缺的一種食物，米粉熱量相對於米飯還是有點高。所以減肥人士注意啦，卡路里需要循序漸進的控制，不要禁食餓肚子，更不要一下吃很多高熱量的食物，這樣對於健康是不利的，每天要保證足夠的熱量來滿足人體需要的營養，科學減肥。