減肥的時候吃什麼好|鴨腿熱量高嗎

我們身邊有很多的減肥的朋友，每天都在嚷嚷著這個不能夠吃，哪個也不能夠吃，今天我們想要介紹的是，鴨腿熱量高嗎，減肥的時候能夠吃嗎，估計很多的減肥小夥伴都十分的關心，今天就針對這個主題簡單的說明，而且還會告訴大家一些減肥的時候適合吃的食物的類別。

一、鴨腿的熱量高嗎

總的來說，鴨腿的熱量是不高的，減肥的時候吃鴨子肉是有幫助的，尤其是鴨腿肉，鴨胸肉，這些都是鴨子身上熱量比較低的部位，而且脂肪的含量也比較的少，所以在減肥的時候把鴨腿肉最為肉類來源是很不錯的選擇。

二、減肥的時候吃什麼

1.高蛋白食物

高蛋白飲食是減肥的人都聽說過的一種飲食方式，高蛋白分為兩種，植物蛋白，動物蛋白，那麼我們生活中經常吃的動物蛋白就是各種肉類，植物蛋白指的就是雞蛋豆製品這樣蛋白質含量高的食物。

蛋白質可以為人體提供充分的能量，而且不會增加人體內的血糖和膽固醇，對於肥胖人士減肥有很大的幫助。

2.高膳食纖維的食物

膳食纖維分為兩種，可溶性的和不可溶性的，不可溶的膳食纖維可以增加人體飽腹感，減少人對於其他的高熱量食物的攝入，可以有效控制體重，而且膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少糞便中的有害物質在人體內的停留時間。

我們平日裡吃到的蔬菜一般膳食纖維都比較多，比如說芹菜，菠菜，都是很好的補充膳食纖維的來源。

鴨腿熱量高嗎，相信在看了我們的文章介紹之後，各位減肥的小夥伴們心中都有了答案啊，在減肥的時候吃鴨肉是有幫助作用的，所以不用擔心了，另外我們推薦了兩種適合在減肥的時候吃的兩大類食物，大家可以根據我們的推薦把這些食物加入到自己的減肥食譜裡去。