早餐吃什麼通便

早上起來，經過了一個晚上的積累與消化，肚子裡滿滿是髒東西，很多人都想要早上起來的時候排清宿便。有的人就疑問早餐吃什麼通便，吃什麼才能將前一晚積累的髒東西排出體外?下面將為大家介紹一款有利於通便的食品——燕麥。

一、早餐吃什麼通便

燕麥具有低糖、高營養、高能的特點，是受到現代人歡迎的健康主食之一，最適宜當早餐。

在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大米或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的來源。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應：燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。

在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。

此外，燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，潤腸通便效果好，有助預防便祕。

二、燕麥還具有多重功效

改善免疫系統

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

有益減肥瘦身

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

降壓降脂

每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

減少兒童哮喘

多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。

防癌抗癌

研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

提高性慾

研究發現，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。

緩解宿醉

醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情緒

燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。

看完對燕麥的介紹，想必大家都知道早餐吃什麼通便了吧?每天早上以燕麥為主糧，它是天然腸道刷洗工，保證早上都能夠達到潤腸通便的效果。除此之外燕麥還有許多功效，如此好的早餐主糧，有什麼理由說不呢。