吃什麼可以通便

現在的年輕人，都是無辣不歡，誰說只有成都人，湖南人這種才吃辣，現在辣已經是不分地域的流行以及深受歡迎。但是一直吃辣會導致便祕。所以現在的人總是有著便祕的困擾。那麼吃什麼可以通便，我們今天就來聊聊這個話題。

吃什麼可以通便

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果.

7、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法.

8、芝麻糊

適合中老年便祕者，將芝麻放在碗裡搗碎，開水沖服，可加適量蜂蜜調節口味，也是非常不錯的選擇。

9、薯類食品

地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;

以上9種食物大家都熟悉也很常見，如果發生便祕情況，千萬不要忘記讓它們幫助你哦!

吃什麼可以通便，其實生活裡面很多的食物都可以防止便祕。記住在吃了很多辛辣的食品之後，需要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來防止便祕的發生，就似上文所說的的蘋果，一天一蘋果，疾病遠離我。我們吃蘋果的時候不但通便還能預防其他疾病，可謂是一舉兩得。