雜糧煎餅的熱量

雜糧煎餅裡面因為富含著多種多樣的蔬菜，而且製作方法簡單易學，不少朋友把他做為早餐來吃。但是，你知道一個雜糧煎餅到底包含著多少熱量嗎？它所包含的熱量決定著在減肥期間，到底能不能吃雜糧煎餅呢？本篇文章就帶大家一起來了解一下。

一般情況下，雜糧煎餅的熱量大約在500多大卡左右，雜糧煎餅受到很多人的歡迎，很多人都比較喜歡吃，它的營養價值也是比較高的，而且吃起來比較方便，特別適合在早餐的時候來吃，在吃雜糧煎餅時候也要了解一些注意事項，不能吃得過多，畢竟它的熱量不低，容易引起肥胖的問題。

一、雜糧煎餅的熱量

吃雜糧一般是不會發胖的，因為雜糧在消化後所產生的熱量非常小，不會增加脂肪，那個煎餅一般在25-40克左右，它所產生的熱量對於人體而言微乎其微。像你這種在減肥期間，早餐選擇煎餅，其實是很不錯的，低熱量低糖高營養。

建議你最好就這白開水吃，不要喝飲料或牛奶。因為對於早餐來說，雜糧煎餅的營養很高了，不需要再額外補充。

雜糧中的玉米、小米、高粱、麵粉這都是禾本科谷實類能量食品(主要是碳水化合物)，在糧食中能量是比較高的了。100g雜糧煎餅中300大卡左右。比油炸類食品低的多了，況且纖維素的含量也很高，有助於消化與減肥。

因為我們都知道，當身體過多地攝入熱量的話，就容易導致發胖，這樣對健康也不利，所以希望在選擇任何食物之前，大家對它的熱量以及營養問題，都能夠科學的掌握，這樣才能夠做到健康科學的食用，對身材的保持才是比較有利的。

二、減肥能吃煎餅果子嗎

一個人變胖並不是一朝一夕之間的事。排除遺傳因素，長時間不加節制地進食又不運動就容易使人發胖。因此，要想減肥也不是難事，只要合理飲食加上適當的運動就能瘦身成功。所謂合理地飲食，是指每天攝入的熱量不能高於人體所能消耗的能量，因此，高熱量的食物是減肥人士的禁忌。

營養專家表示，食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘量少食煎制菜餚，因此，減肥期間最好不要吃煎餅果子。如果實在忌不了口，那麼吃了煎餅果子最好不要吃主食了，以低熱量的蔬菜水果為主才能控制總熱量的攝入。

以上就是我們今天為大家介紹的關於雜糧煎餅的熱量的相關知識，現在大家都清楚了嗎？一個雜糧煎餅的熱量相當於500打卡，小編要在跑步機上跑2個小時哦。所以愛美的女孩子們注意了，雜糧煎餅並不能做為你減肥時候的主食，並且這樣做很有可能會適得其反哦。