降低血壓的食物

隨著現代生活水平的不斷加快，越來越多的老年人吃的食物都是帶有高含量的，短期吃的話，不會對老年人產生什麼影響的，但是老年人長期吃高熱量食物的話，就會對自己的身體產生影響，比如高血壓、高血脂等，所以很多的朋友就想要知道：降低血壓的食物有那些？

降低血壓的食物

一、西蘭花

西蘭花是蔬菜之王別名叫花椰菜（學名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），又稱花菜、菜花、椰菜花，是一種蔬菜。花椰菜，西蘭花（青花菜）和結球甘藍同為甘藍的變種。它的保健效果極佳，具有出色的降壓作用。

二、芹菜

芹菜是我們日常生活中最普遍的蔬菜之一，芹菜的降壓效果非常顯著，可以做成：芹菜肉絲,芹菜炒肉,炒芹菜豆腐乾,芹菜炒豬肉,涼拌芹菜,芹菜炒牛肉,芹菜煎餅,降壓去脂芹菜大棗飲等菜譜。芹菜除了可以降低高血壓之外還具有抗癌，利尿，調節月經不調等功效。

三、海帶

海帶中富含蛋白質，還含有大量碘質和鉀、鈣、鈉、鎂、鐵、銅、硒等多種礦物質元素及維生素A，海帶具有優秀的降血壓、降血脂作用的食物，還可以減肥、利尿。

四、茼蒿

茼蒿又稱同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜，菊科，一年生或二年生草本植物。蓬蒿具有調胃健脾、降壓補腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便祕均有較好的療效。

五、西紅柿

西紅柿具有降血壓，美容養顏，抗衰老的功效，夏天吃西紅柿可以防晒，能夠提高30%抗紫外線輻射。對於高血壓病人，每天早晨吃一個新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用，但要注意洗淨，最好用開水燙過外皮。

六、竹筍

竹筍富含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素及鐵、磷、鎂等無機鹽和有益健康的多種氨基酸；纖維素含量高，其在腸內可以減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進消化吸收，減少與高血脂有關疾病的發病率最有營養價值的蔬菜之一，低糖低脂肪，極適合作為高血壓者的食物，常食長壽。

七、蘿蔔

蘿蔔又名萊菔，根肉質，長圓形、球形或圓錐形，原產我國，品種極多，具有多種藥用價值蘿蔔清熱利尿、涼血止血，為降低高血壓佳品。

八、紫菜

紫菜素有“營養寶庫”之稱，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B2、鐵碘鈣等礦物質元素。幹紫菜含鉀量也很豐富，每百克紫菜中含鉀1649毫克。注意不宜多食，以免碘元素超標。

九、核桃花生玉米粥

做法：

將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

功效：核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養腦神經，亞油酸可防治動脈硬化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

十、蓮藕木耳粥

做法：

蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，加米、清水同熬成粥即可。

功效：蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。

十一、大米玉米粥

做法：

玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成熟時加玉米糝同煮至稠即可。

功效：具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效，適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

十二、大蒜粥

做法：

紫皮蒜數枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可。

功效：有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

十三、何首烏粥

做法：

何首烏30～50克，粳米50克，大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內，加清水適量煎取濃汁，去渣後與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。

功效：適用於老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、鬚髮早白，以及高血壓、動脈硬化，大便乾燥等症。

高血壓是一件十分危險的事情喲，因為一不注意就會喪失自己的生命，所以很多的老年人就想要知道：降低血壓的食物有那些呢？其實這個問題的答案十分的簡單喲，你們只需要到上文去看看就知道了，因為上文有詳細的解答喲。