增強免疫力是我們應該做的一項功課,因為很多時候我們很容易生病,所以就應該提高自己的免疫力。那麼免疫力不是通過藥物來增強的,而是更應該通過飲食來增強自己的免疫力,那麼吃什麼加強免疫力呢,小編就帶你們看一看。
吃什麼加強免疫力
1、花粉
花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
2、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
3、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
4、牛奶和黃豆
都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
5、蘿蔔
有句俗語這樣講:蘿蔔上市,醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B群,β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒,改善焦躁不安,防止骨質疏鬆等功能。
6、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,其中含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
7、蘋果
在英國有“一天一蘋果,醫生遠離我”的說法。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓,防癌,減肥,還可以增進記憶、提高智慧。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。
8、大豆
大豆有植物肉類的說法,其含有豐富的蛋白質,對女性特別好,而且大豆可以抗癌,多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體
9、膠原蛋白
膠原蛋白富含人體需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等,膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分,是人體內含量最豐富的蛋白質, 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時,免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合,這時人體的免疫力可大大增強。
吃什麼加強免疫力是大多數人都相知道的答案,所以在飲食方面,建議大家經常補充蛋白質,適當還可以增加維生素,這都是可以增強免疫力。但是光靠吃還是不夠的,所以還要經常鍛鍊,這樣才會提高免疫力,身體才會更健康。