你知道減肥吃枸杞的作用嗎？

人到中年身不由己，人過半百枸杞泡奶。枸杞本身是一種養身的食物，但是你知道減肥的時候能不能吃枸杞呢？或者說是否能夠通過吃枸杞來達到減肥效果呢？答案是肯定的，因為枸杞中的營養元素非常多，很適合減肥時候補充身體所需要的元素。

1、不間斷地堅持一個月

想要在減肥吃枸杞，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養成在一日三餐用完餐之後，就飲用一杯枸杞泡白開水。但要注意每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，千萬不要過多的喝，因為那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。所以沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、三餐後吃枸杞更好

每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

5、空閒時間生嚼幾粒枸杞

用枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了在用餐後喝枸杞泡水之外，建議在用餐時間之外的空閒時間生嚼幾粒枸杞，增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時就不會太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

6、期間合理進行飲食

在吃枸杞的用時，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，儘量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、最好搭配運動進行

如果想要更多的消耗體內的熱量，燃燒多餘脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動，如瑜伽、騎自行車、游泳等。節食加上運動可以更快的瘦身。

這些吃枸杞的方法你都記住了嗎？是不是準備好了一大把枸杞呢？其實減肥吃枸杞並沒有太多注意的地方，但是一定要記住多喝水，因為枸杞的功效在一定程度上會上人上火，不要等吃到流鼻血才恍然大悟哦！今天的枸杞吃法介紹就到這裡了，謝謝大家！