中午吃什麼會瘦

每到夏季，女性就會十分重視自己的形體，因為炎熱，著裝相對而言就會少一些，如果身上有些小肥肉、贅肉，就會顯得不好看。遇到這種情況，女性基本上就會去健身在結合上飲食，那樣就可完美解決。早餐和晚餐可少吃，但午餐不能不吃飽啊!那中午吃什麼會瘦而且會有飽腹感。

一、中午吃什麼會瘦

1、洋蔥

提起洋蔥許多女性並不喜歡，因為吃後嘴中會留有異味。但是營養專家介紹，洋蔥具有多種保健功效，最關鍵是女性吃了能減肥。另外，洋蔥還有降血脂和降血糖的作用。因為它本身有一種成分，可以促進糖和脂的代謝。

2、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。

3、魚肉

在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的好體型。魚肉的熱量值是肉類中最低的，所以用魚肉來代替其它肉類，是比較理智的選擇。魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

4、豆腐

豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。

5、西蘭花

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，還能有效助你排毒，預防癌症。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強的減肥功力。

6、新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

二、注意事項

1、午餐前半小時喝杯水，能幫助降低飢餓感，減少進食量。

2、午餐後半小時，採用清靜運動減肥法鍛鍊，能加倍燃燒脂肪，儘快完成減脂瘦身目標。

在午餐前吃一些新鮮水果，以助人體更好的吸收和消化午餐吃的東西。那中午吃什麼會瘦呢?按照上文所寫，要吃一些有飽腹感的蔬菜，例如：圓白菜、西蘭花等等這些。在吃的方面做了，運動也是不可缺少的，缺少了哪一方面，都會前功盡棄的。