有什麼功效和作用呢|芝麻什麼時候吃最好

芝麻是日常生活中常見的一種食物，也是很多人都喜歡的一種食物，因為它有著濃郁的香味，吃在嘴裡滿嘴都是香的，經常用芝麻來做各種美食，所以它還是很受歡迎的，但是你知道芝麻什麼時候吃最好嗎?芝麻又哪些功效和作用呢?一起來詳細瞭解吧。

一、芝麻什麼時候吃最好

芝麻是一種很普通的食物，沒有什麼特殊的服用時間或者方法，但是如果將芝麻作為一種補品來說，還是建議飯後吃的，因為在吃飯以後，胃部比較容易消化和吸收攝入的食物，這時候吃芝麻就有利於營養的吸收，尤其是早飯之後，更是適合吸收的好時機，所以最好在早飯之後食用芝麻。還有一個比較合適的時間，那就是睡覺前，也是有助於吸收營養的，睡覺之後，身體相對是靜止的，比較容易消化。

二、芝麻的功效和作用

1.芝麻可以滋養肝腎

對於肝腎不足的人來說，簡直就是噩夢，因為肝腎的虧損，對於身體的傷害是很大的，會造成脫髮、便祕等，如果適當吃一些芝麻，可以補充維生素和鈣、鐵等微量元素，還有豐富的蛋白質，有助於身體的改善。

2.芝麻可以美容養顏

芝麻是一種補品，有助於潤滑腸道，緩解便祕症狀，改善面板的乾燥和粗糙等，從而起到美容養顏的作用。

3.芝麻可以減肥塑身

芝麻中含有膽鹼和蛋黃素，有助於減肥，而且芝麻中含有的不飽和脂肪酸可以促進胎兒大腦的發育，對於成年人也是一種腦力的補充。

相信大家現在對於芝麻什麼時候吃最好以及芝麻的功效和作用有了一定的瞭解，是不是想要在生活中多攝入一些呢？雖然吃芝麻好處多多，但是一定要注意量，適量才是最好的，效果才會最佳。除了直接吃芝麻外，還可以吃一些含有芝麻的加工製品，也是可以補充芝麻的營養的。