一起來看看|青棗減肥嗎

青棗是日常生活中十分常見的一種水果，是棗類的一種，相信很多朋友應該不會感到陌生吧。青棗酸甜可口，既可以當成水果生吃，也可以醃製，還可以釀酒等等，因此比較受歡迎。但是，有些需要減肥的朋友也許會問，青棗可以減肥嗎？那麼接下來一起看看吧。

一、青棗減肥嗎，一起來看看

吃青棗可以減肥。青棗屬於一種低熱量的水果,所以就算在減肥期間的朋友,也可以放心的吃。而且青棗的營養價值非常高,它裡面富含有果糖,和一些纖維質。

其中維生素c的含量是西瓜的5倍,是蘋果的20倍。經常吃一些青棗,可以起到促進血液迴圈,抗氧化,增強人體免疫力等功能。經常吃青棗,可以起到養顏美容,延緩衰老等作用。而且它的熱量非常低,吃了是完全不用擔心會長胖的。

二、減肥吃什麼水果

1、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。

2、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

三、青棗的食用禁忌

1、不宜與維生素同時食用

中的維生素可使維生素K分解破壞,使治療作用降低。

2、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用

蘿蔔會有抗壞血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

3、不應和動物肝臟同時食用

動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

4、服用退熱藥時禁忌食用

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體,減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物,故禁忌食用。

5、服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用

苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官,反射性地提高食物對中樞的興奮性,以幫助消化、增進食慾。若服用以上藥物時用大棗,則明顯地影響藥物的療效。

四、青棗的營養價值

1、增強人體免疫力

大棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。

2、增強肌力,增加體重

驗小鼠每日灌服大棗煎劑,共3周,體重的增加較對照組明顯升高,並且在游泳試驗中,其游泳時間較對照組明顯延長,這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3、保護肝臟

有實驗證實,對四氯化碳肝損傷的家兔,每日餵給大棗煎劑共1周,結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。

4、抗過敏

大棗乙醇提取物對特異反應性疾病,能抑制抗體的產生,對小鼠反應性抗體也有抑制作用,提示大棗具有抗變態反應作用。

5、鎮靜安神

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用,故大棗具有安神、鎮靜之功。

青棗減肥嗎？相信您通過閱讀上文，心裡應該已經比較清楚了吧。青棗是日常生活中比較常見的一種水果，味道酸甜可口，而且具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用的話對身體是有一定的好處的，但也不能多吃。