晚上吃蘋果能減肥嗎

吃蘋果對人們的身體健康來說非常的有理，常聽到人們說一句話，一天一個蘋果醫生遠離我，能看出蘋果對身體的健康有多麼大的幫助。咱們常聽說的都是蘋果改善身體健康，蘋果有效避免疾病的發生，蘋果可以有效緩解低血糖症狀等，但是您有聽過晚上吃蘋果可以減肥嗎？就這個問題網友們展開了激烈的正常，絲毫不弱於一場盛世的辯論賽，作為一個時刻關注健康的小編來說自然對這個話題非常感興趣，那麼就讓我給您介紹一下關於晚上吃蘋果是否減肥的事情吧。

一、晚上吃蘋果能減肥嗎

以前的人們常常在爭辯關於蘋果是否具有減肥的功效，經過多年科學研究得出蘋果是一個具有負能量的水果，即吃蘋果攝入的能量要小於消化蘋果所消耗的能量。而最近人們對健康的關注則是問吃蘋果在晚上是否減肥，因為大家都知道晚上人們的胃腸需要休息時間可能又會工作效率較低的問題，有可能晚上吃蘋果不能達到減肥的目的。實則不然有專業人士表明人體的消化吸收能力跟何時進行進食是沒有關係的，消化吸收能力主要根據個人的消化液分泌和胃腸蠕動有關，人體在攝入食物的時候都會根據自身綜合素質分泌出相應的消化液，在同樣的情況下，早晚攝入蘋果多消化的時間，吸收的能量都是相同的。

不過有一點可以作為晚上吃蘋果減肥的依據，那就是在吃飯的時間吃蘋果，蘋果較大能夠充分的將胃填滿，人們就可以減少其他的肉類、蛋白類、糖類食物的攝入從而有效的減少整體能量的攝入達到減肥的目的。

二、專家對吃蘋果減肥的建議

總美國編寫的膳食指南指出，成年男子平均每天需要攝入月474毫升的水果，女性應該為340毫升水果，這樣才能更有助於身體健康，而蘋果中含有較多的營養物質可以充分的讓人們補充日常所需的營養成分。

表皮有較多的果膠，是一種有助於人體吸收但不易於消化的東西，所以胃腸不好的人吃蘋果可以選擇削皮來吃，這樣才能讓身體達到減肥的目的。一般每天吃三個蘋果就是非常好的習慣了，在早中晚分別吃上一個蘋果，有更好助於消化吸收的作用。

大家都知道任何食物都不易於多吃，多吃會給腸胃造成不必要的負擔對您的體驗食物的口感也有一定影響，切勿吃太多的蘋果來達到減肥的目的，良好的運動才是減肥的關鍵。以上關於晚上吃蘋果能否減肥的問題小編已經給您說明了，何時吃蘋果其實都能達到減肥，並非是因為時間的緣故，故而晚上吃蘋果是可以減肥的，並且有效的佔據了胃裡空間，更少攝入其他高能量的食物才是蘋果夜間減肥的關鍵所在哦，望這篇文章會對您有所幫助。