幫你甩掉身上的贅肉！|晚飯吃水果能減肥嗎？晚飯這樣吃

現在人們的生活條件越來越好，吃的也越來越好，大魚大肉成了家常便飯，久而久之，吃成了名副其實的大胖子。肥胖會給身體帶來很多壞的影響，所以許多肥胖人群為了減肥，晚餐不吃主食，只吃水果，那麼晚飯吃水果能減肥嗎?下面小編就給大家介紹。

一、晚飯吃水果能減肥嗎

晚飯只吃水果不能減肥。雖然水果的熱量非常低、沒有脂肪，但是晚餐只吃水果，不吃米飯和其它菜，就會導致蛋白質攝入不足，然而這種物質是人體組織合成的關鍵營養素，所以體內缺少蛋白質，會導致代謝異常，人體就無法瘦下來。

二、晚飯怎麼吃才可以減肥

1.晚飯要早點吃

人體晚上的代謝能力不如白天的旺盛，所以晚飯要早些吃，最好在六點左右進餐，這樣可以留些時間消化它。

2.晚飯以素食為主、肉食為輔

晚飯不可以吃的太油膩，晚飯最好以富含碳水化合物的素菜為主，尤其可以多吃些綠葉蔬菜，然後搭配少量的白肉和少量米飯、麵條即可。

三、減肥不能吃的水果

1.橘子

橘子裡面富含大量的糖分、有機酸，它的熱量比較高，所以減肥時最好不要吃橘子。

2.甘蔗

甘蔗裡面富含大量的蔗糖，口味極甜，空腹的時候不能吃，不然會刺激胃黏膜，從而引發胃痛。

3.番茄

番茄的營養價值頗豐，許多小姐姐們都喜歡食之，但是它裡面富含果膠、柿膠酚，這些物質會和胃酸產生反應，並且合成一種不好溶解的塊狀物，這些塊狀物不好消化，會導致胃部不適。

晚飯吃水果能減肥嗎?通過以上了解，大家知道了晚飯吃水果不能減肥，而且還會傷身體。晚飯不吃主食，只吃水果，日積月累，會導營養不良，身體抵抗力變弱。所以為了身體安康和減肥順利，大家晚飯一定要吃主食，不可空腹吃水果哦，尤其是不能空腹吃橘子和甘蔗。