人們在晚上只吃一個蘋果能減肥嗎

減肥，一直都是女性朋友們亙古不變的話題，要想減肥得當，當然飲食上也是需要下一翻功夫的。特別是在晚餐，有甚至都是採取不晚餐的形式進行減肥，這樣真的有效果嗎?也不盡然。蘋果的脂肪率底，適合用來減肥，那晚上只吃一個蘋果能減肥嗎?以下一起來看看吧!

一、晚上只吃一個蘋果能減肥嗎

若是在晚上只吃一個蘋果，長期堅持的話，是可以起到減肥的效果的。但是一直這樣，對身體所造成的影響還是比較大的。假如人們停止晚上食用蘋果的話，而正常的吃飯的話，是會造成反彈的。且蘋果中沒有脂肪，長期如此，還會造成營養不良的。所以減肥最好的辦法便是，飲食得當，且加上適量的運動，不可依節食減肥。

二、晚上吃什麼減肥的效果好

1.粗糧

在晚上食用一些紅薯，玉米，土豆類的粗糧，可以帶給人體飽腹的感覺，有利於減肥。而且粗糧的營養價值也是很好的，準備減肥的人們可以適量的在晚上吃粗糧呢。

2.豆製品

豆製品類的食材，當成晚餐而進行食用，也是可以的。而且豆質品中帶有著大量的蛋白質，可以帶給身體飽腹的感覺，還能為身體提供營養元素呢。

3.肉類

肉，也是可以適量食用的，像是雞肉，牛肉，魚肉，脂肪率不高的食材，適當的進行烹飪食用，也是不錯的。

4.蔬菜

蔬菜的種類多，很多的蔬菜並不會帶有高熱量，還可以為人體帶去纖維素，所以準備減肥的人們，可以在晚上適量的吃一些蔬菜類的食材呢。

晚上只吃一個蘋果能減肥嗎?是可以起到減肥的效果的，但是還是會對自己的身體造成影響。減肥只是為了能讓自己的身體更好，而不是傷害自身。所以小編認為，科學減肥才是最得當的減肥方式。以上為大家介紹到了適合在減肥時期食用的食材，希望可以帶給大家一些幫助。