晚上不吃飯能減肥嗎

哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，自從發胖之後，經常感覺哪裡都不好了，這並不是我一個人這麼認為。唉，瘦的人很難理解胖子的心情的，但我從未放棄，通過學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，真的是且瘦且珍惜！很多朋友總是想通過節食減肥，經常問我“晚上不吃飯能減肥嗎？”今天我就認真地為你們解答。

一、晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯無法確定能否減肥。減肥主要是看你全天攝入的熱量和消耗的熱量，如果消耗的熱量大於你攝入的熱量，那麼就會減肥，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，就會增重。所以，你晚上不吃飯，是可以減肥的，但是你其它時間如果攝入熱量很高，而且你還沒有運動，那麼即使你晚上不吃飯也是會增重的。因此，不能只看晚上一頓飯不吃，來確定是否減肥。要從全天來看。如果你想要減肥，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，

二、減肥吃什麼好

1、燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

2、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

3、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

4、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

5、西瓜

西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

6、苦瓜

苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

7、莧菜

莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

8、豆腐

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

之前為了減肥，嘗試過無數方式，但都效果都不大。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果兩天下來，我就無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉，精力不足無法面對工作；二是禁不住美食誘惑，很多時候到了晚上就放開大吃一頓，體重即刻回到解放前。所以明確說一下，晚上不吃飯能減肥嗎？不能，如果真的想要減肥，就必須通過運動與科學合理的飲食，把脂肪徹底給減掉。