雜糧的好處是什麼|雜糧有哪些

我們經常說多吃五穀雜糧，五穀大家可能比較熟悉，包括水稻、小麥，也就是大米、小麥、小米等主食，那麼五穀雜糧其中的雜糧又是哪些呢?我們所吃的什麼算是雜糧?多吃雜糧的好處又是什麼呢?快來和小編一起了解一下吧。

一、雜糧有哪些

雜糧聽名字也知道是繁雜的糧食的總稱。雜糧也就是除了五穀以外的其他糧食，我們所常吃的豌豆、燕麥、綠豆、豇豆、黃豆、玉米都算是雜糧。其實很好區分，所以可以吃的糧食作物除了五穀，那麼剩下的就是雜糧了。

二、雜糧的好處是什麼

1.有助於減肥：想減肥的MM多吃雜糧，可以幫助瘦身哦。這是因為雜糧中富含很多維生素和纖維素，它的熱量並不是很高，但卻有很強的飽腹感，吃一點點就感覺肚子飽了。但實際上熱量很低，所以有助於減肥。

2.減慢衰老和美容：前面提到雜糧有很多的維生素、纖維素等，都可以幫助女性達到抗衰老和美容的功效。

3.減少痛經：大家肯定很疑惑，雜糧怎麼會減少痛經呢?實際上，女生來大姨媽是感到疼痛是因為體內的鎂元素過少。而雜糧中含有大量的有益物質，多吃雜糧就可以補充鎂元素，就不會痛經啦!

4.身體強健：雜糧有各種各樣有益人體的維生素。纖維素和各種元素，自然可以降低發生不適的產生。所以多吃雜糧，就不會吃辣麼多有嚴重的東西啦，也就可以強健身體。

5.毒素的清理：吃多了油煙味中的食物，身體中不免會產生許多毒素，雜糧中的各種有益物質就會消毒體內的毒素，讓你的身體更有活力。

原來雜糧的好處這麼多呀!今天GET這麼多小知識，大家都不考慮考慮去買點雜糧煮制嗎?最近玉米出來了呢，玉米也是雜糧的一種哦，許多減肥人士也是不吃米飯、麵條等主食，就吃一些玉米就可以很好的達到減肥的功效哦!