夏天吃胖了怎麼辦

在夏天這個炎熱酷暑的季節，很多愛美的小夥伴們為了展示自己的好身材，所以在這個季節可以說十分賣力的想減肥甩肉了，但是還有一些朋友們卻在擔心，夏天吃胖了怎麼辦？那麼夏天吃什麼不容易發胖呢，不妨我們一起去了解看看其中原因。

一、夏天吃胖了怎麼辦

夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，不僅瘦不下來還特別容易發胖。

而且由於夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。所以夏天吃胖了的話，建議三餐飲食仍以熱食為主。

二、夏天吃什麼不容易長胖

1.無餡純餅乾

餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純餅乾，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅乾。

均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標籤上寫著“高纖維素”的餅乾，並不一定低脂肪，因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成。

2.喝酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素。

另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

3.紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

4.全麥纖維餅

很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑，可在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。

美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

夏天吃胖了怎麼辦？想必不少愛美想減肥的朋友們都會有這樣的擔心和疑惑吧，針對這個問題，以上介紹已經給出了十分具體的答案了，建議大家最好還是以熱食為主，然後以上推薦的這些不易發胖的食物，大家可以適量食用一些，對減肥會有幫助哦。