我們平時吃的麵食的熱量是多少？

提起麵食相信我們大家都不陌生，在我們的日常的生活中可以說是每天三頓都要吃麵食。顧名思義麵食就是使用小麥粉、玉米粉等原料製成的食物。常見的麵食種類有饅頭包子麵條等。那麼關於麵食的熱量你瞭解多少呢?

我們平時吃的麵食的熱量是多少

1.饅頭熱量

饅頭是麵粉經過發酵製成的麵食，每一百克的饅頭的熱量大約是221大卡，單從熱量的角度來看饅頭含有的熱量適中。但饅頭是一種碳水化合物含量較高的主食，減肥期間應該控制攝入量。

2. 包子熱量

包子主要包括包子皮和餡料。包子皮主要是由麵粉發酵製成，餡料主要有素餡和肉餡兩種。豬肉、牛肉等餡料的包子每個熱量可以達到700大卡。以綠葉蔬菜為餡料的包子每個熱量大約是400大卡。包子不但味道鮮美同時可以補充人體所需的鈣鎂離子。可以起到促進食慾、增加飽腹感等作用。

3. 麵條的熱量

麵條每一百克大概是109卡，這裡的熱量指的是生面條。麵條煮熟後由於吸收了水分其熱量會降低百分之五十左右。而且麵條的脂肪含量很低，非常適合對於身材管理要求較高的人士食用。麵條不僅僅熱量適中，而且含有豐富的碳水化合物和銅和鐵等人體所需的微量元素。

4. 麵包的熱量

每一百克麵包的熱量為313大卡，同其他麵食相比麵包算是可以說是熱量比較高的食物。一般一片面包大約為50克，其熱量也會達到157大卡。同時我們要注意的是不同種類的麵包製作工藝不同，其中加入的輔料也大不相同，這就造成了不同種類的麵包熱量不同。麵包熱量最低的就是全麥麵包，非常適合減肥減脂期間食用。但黃油麵包、肉絲麵包、奶油麵包等添加了高熱量輔料的麵包熱量會成倍增加，使用量應該加以控制。

看完上文相信大家對於麵食的熱量已經有了一個大致的瞭解。麵食的種類多種多樣，製作方式各有不同。一般來說不新增多油多脂肪的輔料製作而成的麵食熱量較低，而加入肉類或者是經過油炸的麵食熱量會相對較高，日常食用應該注意控制攝入量。