哺乳吃清淡的家常菜有哪些

在哺乳期的時候，母親的飲食會影響奶水的質量，有的還會影響到寶寶的身體。所以母親一般在哺乳期間最好是食用清淡的食物，很多東西也要忌口，例如辛辣寒涼之物，稍不注意，對母親和孩子帶來的影響也是不可忽視的。今天我們來給大家介紹一些哺乳期可以吃的清淡的家常菜吧

哺乳吃清淡

產婦在哺乳期的時候由於要餵奶的關係，並不能夠吃辛辣刺激性的食物，需要吃的清淡些。在哺乳期的時候吃多一點清淡的食物對身體的恢復也能夠起到非常重要的作用，如果你不知道該吃哪些食物，下面的哺乳期清淡飲食食譜可以來看看。

一、哺乳期清淡飲食食譜

1、清淡豬腳。豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產後吃。準備好一隻豬腳、當歸、王不留行三種次啊了，將它們放在一個鍋裡面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養，還有催乳、消腫、活血等等功效。

2、豬骨通草湯。直接好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時，濃縮成一小碗的湯，然後加一點鹽巴一次性喝完即可，這道湯對產婦來說非常的好。

3、花生豬蹄湯。準備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒，將豬蹄焯水後放入鍋裡面加入水跟花生米，煮沸後轉小火慢慢燉2個小時左右即可，對於產後氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。

二、哺乳期煲湯食譜

豆腐鯽魚湯：這道湯品是非常時候產後沒有奶水的媽媽使用。做法也非常的簡單，鯽魚洗乾淨之後待用，將豆腐用熱水焯一下，鍋裡面放油加入生薑，放入鯽魚煎到兩面漂亮的金黃色，然後再往砂鍋鍋裡面放入適量的熱水，將煎好的鯽魚跟薑片一起放進去，煮開後等湯變成奶白色放入豆腐，再煮多10-20分鐘即可。

三鮮冬瓜湯：這道湯是時候產後女性消腫用。準備好海帶、瑤柱、冬瓜這三種極鮮的材料，將冬瓜切塊待用，瑤柱、海帶破開。鍋裡面放入一點水加入瑤柱慢慢的熬煮開到酥軟的地板，同時在另一個鍋裡面將海帶、冬瓜焯一下，再準備一個砂鍋，放入開水將炒好的海帶、冬瓜跟煮開的瑤柱放進去，然後煮30分鐘即可。

哺乳吃清淡，好啦，關於媽媽在哺乳期的時候能吃的一些清淡的家常菜就介紹到這裡啦。儘管說口味較為清淡，但是每天都換不同菜色就不會很容易吃膩啦。相信你們也get到了小編的良苦用心了吧。為了寶寶的成長以及自己的身體著想，各位哺乳期的媽媽們要注意飲食哦