食療腎虛有哪些值得推薦的呢

腎虛，是相對於中醫來講的一個詞，那究竟什麼是腎虛呢？腎虛一般來說，是指腎臟的精氣陰陽都有所不足，腎虛的種類也因此而分為腎陰虛和腎陰虛，當身體發生腎虛時，通常會出現機體免疫力的下降，尤其以腎臟為主，在中醫看來，導致腎虛的原因多因為長期勞累所致。

食療腎虛有哪些是值得推薦的呢

一、龍眼肉粥

龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養血安神、潤膚美容等多種功效，國內外科學家發現龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。

吃法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

二、黑芝麻

黑芝麻的神奇功效，在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老， 據《本草經疏》中記載：“芝麻，性平，味甘，入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

吃法

1、芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬裡，就能得到芝麻百分之百的好處。

2、把黑芝麻炒熟後研磨成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

3、核桃+黑芝麻： 以核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、枸杞子

性甘、平、無毒、滋補肝腎，明目，養血，美容，增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

吃法：泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。綠茶枸杞不宜一起沖泡飲用。

四、核桃

吃法

1、核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，每天早晚各吃1～2個核桃仁，可保健防病。

2、還可以將核桃仁搗爛，放入碗內加適量冰糖和水，隔水燉熟後食用。

3、核桃仁加粳米同煮為粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖為原料，製成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。

注意：滋補食品，注意適量，不宜多吃。長期服用，功效顯著，貴在堅持。

通過小編對於食療腎虛的幾種推薦，大家現在都知道哪些食物對於腎虛有緩解功效了嗎？除了以上這些常見的食品，希望大家也不要忽略藥物的作用，如果感到自己有腎虛的一系列表現，最好還是可以找一位專業的醫師進行調理，治療好基礎疾病再加以食療輔助。