這個時間補鈣剛剛好|一天中什麼時候補鈣效果最好

鈣對我們來說非常重要，想必大家都很瞭解吧。鈣可以讓我們的牙齒更堅固，而且還可以讓骨骼變得更強壯。所以生活中好多人都會喝牛奶或是其他補鈣食品來給身體增加營養。那麼，一天中什麼時候補鈣效果最好呢，讓我們一起了解一下吧。

一、一天中什麼時候補鈣效果最好

1.一天中在晚上補鈣效果是最好的。因為我們在吃完晚飯以後或是睡覺之前就不會再進食了，並且在晚上人體排除舊的骨骼組織最快，所以晚上是最適合補充鈣源的。最好的補鈣時間是在臨睡前四至五個小時最佳。

2.補鈣儘量要選擇天然的食物來補，這樣可以循序漸進。而且在吃補鈣的食物過程中還能攝入其他的營養成分。最重要的是吃起來非常安全，沒有什麼副作用。

二、補鈣的食物有哪些

1.牛奶

相信很多人都知道喝牛奶補鈣吧，但是這裡說的牛奶可不是珍珠奶茶的牛奶以及各種果味的牛奶飲料，而且超市裡的純牛奶或是鮮牛奶。牛奶的營養價值極高，經常喝牛奶有很好的補鈣效果，而且還可以補充其他的營養物質。

2.芝麻醬

芝麻醬相信很多人都愛吃，尤其是火鍋的時候更是離不了它。芝麻醬的含鈣量很高，並且含有維生素以及礦物質成分，經常適量的吃補鈣效果很好。芝麻醬可以蘸著饅頭吃或是烙成麻醬餅來吃，味道都很不錯。但是芝麻醬油性很大，不宜一次食用太多。

3.蝦皮

蝦皮的營養非常豐富，這個是眾所周知的。蝦皮中不但含鈣，而且含有豐富的鉀以及其他營養物質，不僅吃起來味道鮮美，而且吃蝦皮的好處也是相當多的。蝦皮可以用來炒菜，也可以用來煲湯或是作為餡料等等。

一天中什麼時候補鈣效果最好，相信通過上文的介紹您一定知道答案了吧。鈣對小孩來說至關重要，不僅可以讓孩子變得更強壯，而且還能促進兒童生長髮育。所以建議寶媽們在生活中要多給孩子吃一些補鈣的食物。