午飯適合吃什麼不怕胖|不吃午飯能減肥嗎

現在很多人都追求減肥，減肥是為了讓自己看上去體型更加完美一些，而且通過減肥還可以使我們的身體變得越來越健康，遠離一些疾病。其實減肥不光是要運動還是要靠飲食上的調理，很多小夥伴覺得少吃就能減肥，那不吃午飯能減肥嗎？

一、不吃午飯能減肥嗎

其實不吃午飯的話減肥效果不是很大，因為中午的時候，如果不吃飯的話我們的身體就會比較虛弱，不能用來應對下午的時間進行工作和學習。而且本身在白天時候我們的運動量大，吃了之後也會消耗，所以中午的時候不吃午飯不一定會減肥，反而如果太餓的話晚上會吃的更多，所以我們中午要適當吃一點。

二、減肥中午可以吃什麼

1.沙拉

沙拉主要是用一些可以生吃的蔬菜水果以及肉類加入沙拉醬製作而成，它所有的能量的都是比較豐富，同時脂肪含量少，既可以飽腹，又不會害怕發胖。因此我們可以在中午吃一些蔬菜沙拉，水果沙拉或者是一些三文魚沙拉，鰻魚沙拉，金槍魚沙拉等等，這些沙拉的話脂肪含量少，吃了也沒有任何關係。

2.吃一些粗糧

中午的時候要吃飽，如果你吃的比較少的話，那麼下午的工作學習就不是很有精神。因此我們可以吃一些粗糧，比如山芋，芋頭，玉米，南瓜等等，這些粗糧既能飽腹而且又不會給我們的身體增加任何的負擔，因此建議在中午的時候食用。

3.喝酸奶

中午還可以喝一點酸奶來調理腸胃，幫助食物消化。

以上就是關於不吃午飯能減肥嗎的回答，以及中午應該吃什麼比較好的食物推薦，所以小夥伴想要減肥，但是千萬不要盲目的去減肥，也不要盲目的去節食，一定要遵循餐食規律，尋找最好的膳食調整，這樣的話才能讓我們達到事半功倍的效果。