減肥午飯怎麼吃

現在,隨著人們生活水平的不斷提高，除了滿足溫飽外，越來越多的人開始格外注意自己的身材，尤其是愛美的女性。她們常常會做一件事，那就是減肥。單就減肥而言，有多種方式供以選擇，比如健身)節食)食物等。想要健康減肥，就需要合理地安排自己的一日三餐，那麼問題來了，想要減肥，午飯應該怎麼吃呢?今天，小編就為大家介紹下減肥午飯怎麼吃。

一、減肥午飯怎麼吃

1、不要吃太遲

我們的進食時間通常是相隔六個小時，而早餐和午飯最好是相隔4個小時以上，這樣才能夠保證在早餐完全消化了的前提下去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因為我們的腸胃都是有一個生物鐘，最好將午飯安排在12-13點之間。

2、坐在飯桌前吃飯

很多上班一族習慣了在辦公桌吃飯，這樣除了能方便完成工作，還有想要同時檢視資訊。但是日前已經有專家提出，在辦公桌上進食，除了細菌會增多外，還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機。

3、自制午飯

相信很多朋友已經開始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因，每個月花在吃飯上實在太貴了!所以學會做幾個菜，也能滿足一週五天的上班時間。這樣你會發現，其實每一餐好吃真的不貴!

那麼問題來了，自制的減肥午餐有哪些呢？小編為你一一羅列。

二、減肥午餐有哪些

1、蝦仁杯套餐

1)米飯75克

2)蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克

3)煮雞蛋1只：50克

4)飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克

2、鰻魚飯套餐

1)米飯75克

2)鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3)炒菠菜：100克，色拉油10克

4)飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

3、紅燴牛肉飯套餐

1)米飯75克

2)牛肉：100克，番茄50克，胡蘿蔔100克，色拉油15克

3)拌酸黃瓜：100克

4)飯後茶點： 桔子1只，100克

4、三明治套餐

1) 三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2) 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3) 飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

健康合理減肥才能達到最佳效果，且不用擔心減肥後出現反彈。所以，各位想要健康減肥的美麗女性同胞們，一定要注意按時吃飯，只是需要注意每日三餐的吃法即可，這樣不僅補充了身體需要的各類維生素，而且還可以美容面板，減肥成功!所以呢，一定要記住小編給各位介紹的減肥午飯怎麼吃哦。