熬夜會胖嗎

大家都知道熬夜會上火，會很容易得炎症。甚至有人認為熬夜由於消耗了大量的能量，身體器官都休息不好因此更加容易瘦下來。對於熬夜會胖嗎這個問題，很多人都持著否定的回答。熬夜的影響並不是大家想象得那麼簡單的，並不是僅僅只會上火，引起炎症。

一、熬夜會胖嗎

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。連續5晚後，熬夜缺覺者的體重平均增加大約1公斤。熬夜缺覺對非洲裔男性影響最大，體重增加大約1.7公斤，非洲裔女性和白人男性隨後，體重增加少於1公斤，白人女性體重增加最少，體重增加300克左右。

二、熬夜吃什麼好

1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

2、不要圖方便吃泡麵。

很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便麵打發，熬夜吃方便麵特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對面板和身體都不好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性面板的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給面板補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。

4、適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質。

我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

熬夜的人都有一個習慣那就是吃宵夜。因為熬夜身體器官沒有辦法好好休息，相反都在運作著，這就需要消耗能量。因此，會感覺到餓。吃宵夜也就成了正常的事情。殊不知越晚吃東西攝入的能量就越多，就越容易胖。所以，對於熬夜會胖嗎這個問題，我相信很多人都沒有想到會是這樣的答案。