宵夜吃什麼不會長胖呢

現代的社會好像有種病態的審美，很多人都覺得越瘦越美，所以，有很多人都是拒絕吃晚餐的，更別說是宵夜了，但是，不吃晚餐其實是非常不利於身體健康的，而且工作到很晚的時候，不吃夜宵簡直難受至極，最後，我覺得尋找一些吃了不會長胖的東西作為夜宵，對於上班族來說非常必要，那麼，宵夜吃什麼不會長胖呢?

宵夜吃什麼不會長胖

宵夜吃什麼不容易長胖?吃什麼可以減肥呢?某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物:

1、 菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

2、 豆類

無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

3、 蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

4、 辣椒

無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

5、 番茄

飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。

6、 生菜

由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

7、 麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

8、 火雞

每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

9、 草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。

10、比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(注：一盎司約等於28克。)

11、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

12、芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

13、香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

14、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

15、紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

16、木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

17、西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

18、蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.

19、西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

20、奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

如果你是個一日三餐正常，並且不用加班到很晚的話，我個人還是建議你不要吃夜宵。但是，對於大都市裡的上班族來說，加班簡直就是家常便飯!如果每天都吃一些披薩之類的夜宵，那麼，長胖可能會成為必然!宵夜吃什麼不會長胖？需要的就趕緊收藏啦!