減肥晚餐吃什麼|減肥晚飯不吃對身體的傷害

夏天到了，又到了減肥的季節了，您是否也為如何減肥而苦惱呢，最近流行起來不吃晚飯的減肥法，覺得這樣不但可以減肥，而且還有益身體健康，可以說是一舉兩得了，但是，事實真的如此嗎，難道不吃晚飯真的可以既減肥又對我們的身體只有好處沒有壞處嗎。

一、減肥晚飯不吃對身體的傷害

1、減肥容易反彈

為了減肥，如若你選擇不吃晚飯，在最初期時體內不再攝入能量，確實可能會起到一定的減肥效果。但是堅持一段時間之後，很容易造成體內新陳代謝效率降低，會影響到脂肪的正常分解和消耗，竟然會使你的減肥進入到瓶頸階段，甚至可能會使減肥反彈。而且當你結束減肥，恢復正常飲食時，更容易反彈，甚至會比減肥前還胖，

2、營養不平衡

一日三餐，是人體需求能量合理的安排，如果你長期不吃晚飯，那麼我們人體大約有將近20個小時不進食物，很容易造成體內營養物質缺乏，體內一旦營養不均衡，容易造成人體的抵抗力和免疫力降低，進而會加大人體的患病率，威脅著我們的健康。

3、容易得胃病

晚上不吃飯能減肥，但對胃不好。不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會飢餓，也可以一樣達到瘦身的效果。

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時吃。不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。

二、減肥晚餐吃什麼

不管你晚上吃什麼，只要少吃，不是太油膩的東西都是可以減肥的。建議吃黃瓜、豆漿、蘿蔔，這些食物是減肥效果最好的三種食物，總之我們要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果也不錯。晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。想要減肥那就要堅持住了，不然容易反彈，可以出去跑跑步。

通過以上小編的總結，您現在還覺得減肥晚飯不吃是正確的減肥方法嗎，如果您已經這樣做了那就趕快停下來吧，這樣對您的身體沒有好處，雖然可能達到的一定的瘦身效果，但如果真的是餓壞了身體就得不償失了，掌握正確合理的減肥方法才是最重要的。