你不知道的祕密有這些！|火龍果晚上能吃嗎

它有著紅紅的外衣，看著像個小火球，鮮豔的外皮下，有著或紅或白的果肉，佈滿一顆顆黑色的小籽，咬上一口，香甜無比，沒錯，它就是大家都喜愛的水果之一火龍果。不少想要減肥的也頗為喜愛拿火龍果等水果做減肥餐，甚至晚上也只吃一些水果減肥，那麼，晚上究竟適不適合吃火龍果，我們一起往下看。

火龍果晚上能吃嗎?

一、晚上不宜吃火龍果

人在晚上8點之後就不適合食用任何食物，部分女性由於想減肥瘦身，在晚上吃火龍果等水分含量較高的水果，雖不知，在晚上吃火龍果不僅僅不會有減肥效果，反而還會增加肥胖。晚上人處於休息階段，對體內的能量消耗較少，火龍果中的葡萄糖會直接轉換為脂肪在體內囤積。

二、晚上吃火龍果的壞處

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

晚上是不宜食用火龍果的，不僅不可以吃火龍果，牛油果、榴蓮以及芒果等，都是不宜晚上食用的。日常吃些火龍果的好處非常多，不僅有利於養胃，還有預防貧血和抗衰老等作用，但是要注意的是不可一次食用過量。

三、吃水果幾大誤區

1、誤區一：多吃沒壞處

真相：水果吃太多易胃寒、胃痛。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯指出，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

2、誤區二：水果當飯，養顏美容

真相：水果當飯不利健康。蔡東聯介紹，水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。

3、誤區三：水果能代替蔬菜

真相：水果無法代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨、火龍果等高出10倍左右。

“火龍果晚上能吃嗎？”答案當然是否定的。看了以上的內容，各位以火龍果等水果代替晚餐的小仙女要注意了，文章中幾大誤區牢記心間，盲目減肥，反而會適得其反，科學的膳食才是王道，蔬菜水果合理搭配，運動健身適當進行，才是健康生活該有的樣子！