減肥吃的糙米——你瞭解嗎？

糙米可以減肥，聽起來十分令人心動。想想你可以拋棄乏味的減肥藥和減肥茶，吃飯甚至可以變瘦。真的有這等好事嗎？事實上，減肥吃的糙米是十分有學問的，不知道愛美的你看到這裡有沒有迫不及待地想要了解呢？不妨往下看看吧，相信會對你有所幫助。

減肥吃的糙米——減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：糙米減肥法等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

一、什麼是糙米

糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。

二、糙米和大米有什麼區別

精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是澱粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。

三、減肥功效

糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便祕和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

四、糙米茶

(一)、做法

1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

(二)、吃法

每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

(三)、效果

糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

(四)、注意事項

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對不可以與其它新增物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

五、黑芝麻糙米粥

(一)做法

糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

(二)吃法

可代早餐或晚餐食用。

(三)效果

芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

減肥吃的糙米是什麼？相信你看到這裡已經略有了解了。事實上，糙米不光是一種穀物，更是養身養胃的好食材。相信上述糙米茶和糙米粥的做法你已經瞭解了，那麼還等什麼呢？不妨一起來試試吧，用食療的方式減肥，真的是再好不過了，一起動手試試吧。