寶媽必須知道的小常識|孕期消化不良吃什麼

在快速發展的時代，人們的品味不斷的提高，追求養生，追求合理的飲食搭配，特別是媽媽懷孕期間，吃食上要特別注意，因為在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變的鬆弛，從而使得通常在胃裡的胃酸翻到食道和口腔裡，常常會導致噁心，孕吐等症狀。

孕期消化不良吃什麼，寶媽必須知道的小常識

很多女性在懷孕後除了會出現噁心、乏力等症狀以外，還會出現消化不良的症狀，給生活也帶來了非常大的影響，不過可以通過飲食的調理進行改善，那孕期消化不良吃什麼呢?下面我們就一起來看一看。

1、奶製品

奶製品的營養十分豐富，奶製品的蛋白質成分主要為酪蛋白，它是一種含磷複合蛋白質，富含人體所需的多種氨基酸，而且奶製品中的脂肪熔點很低，很易被人體消化吸收，是膳食中鈣的不錯的來源之一，孕婦食用的話，不僅有助於消化和吸收，而且還能補充鈣，對孕婦是有很多好處的，不過需要注意量的攝入，一般每日攝取量在二百五十克以上為宜。

2、動物性的食物

動物性的食物是有助於孕婦消化的，不過能儘量要選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的品種，禽肉的脂肪含量低，雞肉細膩，蛋白質含量豐富，雞肉燉湯味鮮美又刺激消化液分泌的作用，適合孕婦來食用。

3、大麥/大麥芽

大麥以及大麥芽，含有維生素a 維生素b 維生素e以及澱粉酶麥芽糖、 葡萄糖、 蛋白質分解酶等等，大麥中的尿囊素還可以促進胃腸道潰瘍癒合。

4、酸性食物

如果孕婦出現了消化不良的現象，可以適當吃一些酸性的食物，比如一些酸性的水果，山楂、楊梅等等，酸性食物可以增強胃酸的分泌，不僅具有止咳的功效，還能促進消化，緩解消化不良的現象。這些水果製品也具有同等的功效，同樣可以食用。

5、海鮮

海鮮的蛋白質含量幾乎是最高的，海鮮類的食物富含蛋白質和鈣，不僅味道比較鮮美，而且脂肪含量非常低，如果孕婦在孕期出現了消化不良的情況下電話，可以適當食用海鮮來改善該症狀，不過一定要注意用量，因為海鮮食用太多的話會造成腹瀉，因為它屬於寒性類食物，所以只能適量的食用。

6、酸奶

酸奶除了含有牛奶的營養成分以外，還含豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解為乳酸，乳酸可以抑制體內黴菌的增長，還可以預防使用抗菌類藥物導致的菌群失調的現象，乳酸分解蛋白質產生的毒物的堆積，孕婦食用的話也可以改善消化不良的現象。

另外，孕期脹氣是比較正常的,少吃多餐,多吃新鮮水果和蔬菜,適當運動幫助消化，可以吃點通氣的蔬菜，比如蘿蔔，能夠有效排解脹氣，吃點好消化的東西，不要吃太油膩的食物會好很多。飲食習慣要有規律了，三餐要定時定量，既不能有一餐沒一餐的吃，也不能總是過來吃飯時間很久才吃，更不能暴飲暴食，因為這樣更容易導致消化不良。所以，孕期消化不良吃什麼呢，寶媽們明白了嗎？