白蘿蔔煮水治便祕嗎

相信很多人都經歷過便祕這樣的情況，有些是因為飲食作息不規律而導致便祕，還有一些可能就是因為生活工作壓力過大而導致的。便祕的時候身體不通暢，整個人也會感覺到不舒服，所以治療便祕還是很有必要的，白蘿蔔煮水治便祕嗎？

一、白蘿蔔煮水治便祕嗎

可以改善。這個便祕的原因很多，建議主要還是從飲食上面來調理，一定要多吃含有豐富纖維素的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，其他蜂蜜等也有助於排便的;嚴重的便祕需要使用開塞露、番瀉葉泡水口服來治療;

二、便祕應該吃什麼

1. 堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

2. 蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

3. 柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

4. 白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

5. 白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

6. 白菜心

菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

7. 蔬菜

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

對於一些是因為飲食不規律，挑食或者不好好吃飯卻熱衷於零食的人來說，治療便祕需要改善自己的飲食習慣，不單是白蘿蔔煮水治便祕嗎這樣的問題，還需要多吃一些五穀雜糧等清理腸胃，同時也要多喝水。如果是因為壓力而便祕，那儘量放鬆心態。